smokve, te sušene šljive sadrže i magnezij te fosfor, a neke studije upućuju na to da ove namirnice smanjuju i lomljivost kostiju. Pomoći će i ako svaki dan jedete zeleno povrće
SAVRŠENA GRICKALICA
Smokve i suhe šljive su dobar izvor kalcija i čuvaju od lomova
Ženama nakon 50. godine preporučuje se unos oko 1200 mg kalcija na dan, a pola šalice suhih smokvi sadrži 120 mg kalcija.
Pola šalice tofua sadrži i do 400 mg kalcija. To su samo neke od namirnica koje se ne spominju često kao izvrsni prirodni izvori kalcija, a koje možete uvrstiti u svakodnevnu prehranu već danas.
Naime, smokve, te sušene šljive sadrže i magnezij te fosfor, a neke studije upućuju na to da ove namirnice smanjuju i lomljivost kostiju. Pomoći će i ako svaki dan jedete zeleno povrće - kelj, prokulice, kineski kupus.
Ne zaboravite da se 99 posto kalcija u ljudskom tijelu nalazi upravo u kostima, ali će ga organizam “potegnuti” iz kostiju ako ga nema dovoljno. Kvalitetnom prehranom osiguravamo da se to ne dogodi.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
