Bolovi se vraćaju i nakon istezanja? Možda ne trebate više fleksibilnosti, nego više stabilnosti i pametniji pokret
PROMO
Radite na sebi, a tijelo vas i dalje boli? Možda je problem u pristupu
Čitanje članka:
3
min
Ujutro se “ispravite” na rubu kreveta, istegnete vrat, udahnete dublje i obećate si da ćete danas paziti na držanje. Do ručka ste već tri puta skliznuli u poznatu pozu: ramena prema naprijed, kukovi ukočeni, pogled u ekran. Navečer odradite kratku vježbu “za leđa” i stvarno osjetite olakšanje — ali sutra se sve ponavlja. Kao da tijelo ne pamti trud, nego rutinu.
U toj se petlji danas nalazi sve više ljudi, iako je yoga dostupnija nego ikada, studio na svakom uglu, društvene mreže pune savršeno izvedenih poza… Ipak, svakodnevica govori isto: bol u leđima, ukočen vrat, prenapeta ramena i kruti kukovi nisu nestali. Ne zato što se “ne trudimo”, nego zato što se tijelo promijenilo, a pristup ponekad ostao isti.
Upravo iz te potrebe nastala je Funkcionalna yoga, pristup koji je razvila Ana Zobundžija, magistra fizioterapije, dugogodišnji predavač na Studiju fizioterapije u Zagrebu i dugogodišnja učiteljica yoge, koja posjeduje dodatna znanja iz neurološkog i holističkog rada. Funkcionalna yoga ne obećava savršenu pozu, nego pokušava vratiti smisao pokretu: da tijelo u stvarnom životu bude stabilnije, pokretljivije i manje opterećeno.
Zašto nam danas treba drugačija yoga nego prije 100 godina?
Prije stotinu godina ljudi su se kretali cijeli dan. Hodali su više, nosili teret, saginjali se, sjedili na podu i često mijenjali položaje. Danas prosječna osoba sjedi 8 do 10 sati, gleda u ekran, diše plitko i rijetko koristi puni opseg pokreta. Tijelo je, slikovito rečeno, postalo 'stručnjak' u sjedenju, a nesigurno u svemu što traži koordinaciju, stabilnost i snagu.
Takav stil života ostavlja prepoznatljive tragove – slabiji mišići trupa, skraćeni pregibači kukova, napet vrat, zatvorena prsna kralježnica i živčani sustav koji stalno radi u modu povišene pripravnosti. U tom kontekstu nije čudno da fleksibilnost sama po sebi često nije ono što najviše nedostaje — češće nedostaje kontrola pokreta i osjećaj sigurnosti u vlastitom tijelu.
Zašto klasična yoga ponekad ne “pogodi” gdje boli
Klasična yoga nastala je u drugačijem okruženju i s drugačijim tijelom u pozadini. U praksi se naglašava istezanje i fleksibilnost, dok se snaga i stabilnost ne grade uvijek sustavno. Mnogi satovi izgledaju isto za sve, bez obzira na dob, posao, bolove ili prethodne ozljede. A osoba koja cijeli dan sjedi i ima bol u donjim leđima može u nekim pozama dobiti više istezanja ondje gdje ga već ima previše, a premalo potpore ondje gdje je najpotrebnija.
Funkcionalna yoga tu uvodi jednostavno pitanje: čemu ovaj pokret služi u stvarnom životu? Funkcionalno ne znači “kako izgleda”, nego “što omogućuje”. Možete li sjediti bez napetosti, ustati bez “zatezanja” u donjim leđima, disati bez stezanja u prsima? U ovom pristupu disanje nije ukras, nego temelj koji vodi pokret i pomaže regulaciji napetosti.
Kako izgleda Funkcionalna yoga u praksi
Funkcionalna yoga naglasak stavlja na stabilnost trupa i kvalitetu pokreta, a mobilnost se gradi sa snagom. Poze se prilagođavaju tijelu, umjesto obrnuto – zbog toga se program usmjerava na ono što suvremeni život najviše “uzima”: pokretljivost kukova, snagu leđa, stabilnost lopatica, koordinaciju i ekonomičnost kretanja. Ideja je da se tijelo ne “gura” u oblik, nego uči kretati se pametnije.
Za koga je ovaj pristup?
Namijenjena je ljudima koji puno sjede, imaju bolove u leđima ili vratu, osjećaju stres i kronični umor, žele se kretati, ali ne žele riskirati ozljedu. Također je praktična za one koji nemaju vremena kombinirati više različitih aktivnosti, nego traže praksu koja spaja kretanje, disanje i jasnu svrhu.
Ako se prepoznajete u ovim situacijama, sljedeći korak ne mora biti “još jedan video” ili “još jače istezanje”. Napravite prvi korak i javite se Ani Zobundžija ovdje ili je posjetite u Harambašićevoj 40A, Zagreb – pošaljite poruku, dogovorite termin i krenite s praksom koja se prilagođava vama, a ne obrnuto.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
Kako spriječiti gljivice, urastanje noktiju i zadebljanja kože redovnim tretmanima?
Rekordna godina za KONČAR – prihodi nadmašili 1,3 milijarde eura, dobit veća od 220m eura
Superbrands Hrvatska 2025: Brendovi koji postavljaju standarde