Spora probava, osjećaj umora, nadutosti i tromosti samo su neki od simptoma koji opisuju organizam kojem je potrebna detoksikacija. Ako patite od zatvora ovi smoothieji vam mogu pomoći
OLAKŠAJTE SI
Ubrzajte probavu smoothiejima
Smoothieji su jednostavan način za uživanje u voću i povrću i s drugim hranjivim namirnicama. Oni su također izvrstan način za dobivanje vlakana i druge hrane koja je prihvatljiva za crijeva.
Hrana bogata vlaknima poput voća, povrća, orašastih plodova, sjemenki i cjelovitih žitarica može pomoći da se ne osjećate napuhnuto, a neke namirnice, mogu vam pomoći i ako patite od zatvora.
POGLEDAJTE VIDEO (o vitaminu B):
Pokretanje videa...
01:37
Smoothie od zobenih pahuljica
Kalorije: 332
Vlakna: 5 grama
Voće i cjelovite žitarice u ovom receptu čine ovaj smoothie savršenim ako imate problema sa zatvorom. Zob i kruške dodaju glatkoću smoothieju, a također su bogate topivim i netopivim vlaknima. Kruške i jabuke sadrže fruktozu, vrstu šećera koja se slabo apsorbira i može djelovati laksativno.
Mochaccino smoothie
Kalorije: 471
Vlakna: 13 grama
Ovaj Mochaccino Smoothie napravljen s hladnom kavom mogao bi biti vaš jutarnji heroj. Iako kofein djeluje stimulativno i može dovesti do laksativnog učinka, studija iz travnja 1990. otkrila je i da kava bez kofeina također pomaže.
Smoothie za probavu
Kalorije: 321
Vlakna: 8 grama
Ovaj smoothie opravdava svoje ime. Ključni sastojak? Suhe šljive. Suhe šljive sadrže puno netopivih vlakana, a topiva vlakana u suhim šljivama uvlače vodu u debelo crijevo što može pomoći u ublažavanju zatvora.
Smoothie Chia Mango
Kalorije: 161
Vlakna: 7 grama
Ako ste ikada prije dodali chia sjemenke u svoj smoothie, znate da stvaraju trenutnu zasićenost. Ali, one također mogu pomoći kod reguliranja peristaltike.
I, naravno, bez manga ne bi bio smoothie Chia Mango. Ovo tropsko voće sadrži probavne enzime koji pomažu vašem tijelu da razgrađuje dijelove hrane koju jedete.
Smoothie od kivija, tikvica i jabuka
Kalorije: 174
Vlakna: 5 grama
Poput manga i ananasa, kivi sadrži probavne enzime koji pomažu u probavi. Jabuke sadrže fruktozu, još jedan spoj koji pomaže kod probave. Tikvice su i izvor netopivih vlakana, piše Live Strong.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
