Glavni simptomi dijabetesa su žeđ, umor, gubitak težine i još mnogo toga. Otkrijte kako spriječiti i kontrolirati ovu bolest uz zdravu prehranu i tjelovježbu
SPRIJEČITE KOMPLIKACIJE
Sve što treba znati o dijabetesu: Simptomi, uzroci i prehrana
Čitanje članka:
4
min
Dijabetes ili šećerna bolest kronično je stanje koje pogađa milijune ljudi diljem svijeta, a njegova prevalencija u stalnom je porastu. Riječ je o skupini bolesti koje utječu na način na koji tijelo koristi glukozu (šećer) iz krvi, ključni izvor energije za sve stanice u našem tijelu. Bez obzira na tip, dijabetes može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih komplikacija ako se ne kontrolira. Razumijevanje simptoma, uzroka i preventivnih mjera ključno je za upravljanje ovim stanjem i vođenje ispunjenog života.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
01:02
Da bismo razumjeli dijabetes, važno je znati ulogu dvaju ključnih elemenata: glukoze i inzulina. Glukoza, koju unosimo hranom, glavno je gorivo za naše tijelo. Međutim, da bi ušla u stanice i pretvorila se u energiju, potreban joj je "ključ" – hormon zvan inzulin, kojeg proizvodi gušterača.
Kod dijabetesa, taj proces je narušen. Tijelo ili ne proizvodi dovoljno inzulina (Tip 1) ili ga ne može učinkovito koristiti, što se naziva inzulinska rezistencija (Tip 2). U oba slučaja, glukoza se nakuplja u krvotoku (stanje poznato kao hiperglikemija), što dugoročno može oštetiti krvne žile, živce, oči, bubrege i srce.
Glavni tipovi dijabetesa su:
Dijabetes tipa 1: Autoimuna bolest kod koje imunološki sustav uništava stanice gušterače koje proizvode inzulin.
Dijabetes tipa 2: Najčešći oblik, karakteriziran inzulinskom rezistencijom i relativnim nedostatkom inzulina.
Gestacijski dijabetes: Javlja se tijekom trudnoće i obično nestaje nakon poroda.
Prepoznavanje simptoma: Kada potražiti pomoć?
Simptomi dijabetesa ovise o razini šećera u krvi. Kod dijabetesa tipa 2, predijabetesa ili gestacijskog dijabetesa, simptomi se mogu razvijati sporo i godinama ostati neprimijećeni. S druge strane, kod dijabetesa tipa 1, simptomi se obično pojavljuju naglo i znatno su izraženiji.
Najčešći znakovi koji mogu upućivati na dijabetes uključuju:
- Pojačana žeđ (polidipsija): Osjećaj suhih usta i stalna potreba za tekućinom.
- Učestalo mokrenje (poliurija): Potreba za mokrenjem češće nego inače, osobito noću.
- Neobjašnjiv gubitak težine: Gubitak kilograma unatoč normalnom ili čak povećanom apetitu.
- Stalan osjećaj umora i slabosti: Nedostatak energije jer stanice ne dobivaju dovoljno glukoze.
- Povećana glad: Intenzivan osjećaj gladi čak i nakon obroka.
- Zamućen vid: Visoka razina šećera može utjecati na leću u oku.
- Sporo zacjeljivanje rana: Ogrebotine i posjekotine zacjeljuju sporije nego inače.
- Česte infekcije: Ponavljajuće infekcije desni, kože ili vaginalne infekcije.
- Trnci u rukama i nogama: Oštećenje živaca može uzrokovati osjećaj utrnulosti ili bockanja.
Ako primijetite bilo koji od ovih simptoma kod sebe ili svog djeteta, važno je što prije se obratiti liječniku. Rana dijagnoza ključna je za početak liječenja i sprječavanje komplikacija.
Uzroci i faktori rizika
Uzroci se razlikuju ovisno o tipu dijabetesa, no svima je zajedničko nakupljanje šećera u krvi.
Dijabetes tipa 1
Ovaj tip dijabetesa smatra se autoimunom bolešću. Točan uzrok nije poznat, ali vjeruje se da kombinacija genetske predispozicije i okolišnih čimbenika, poput virusnih infekcija, pokreće imunološki sustav da napadne i uništi stanice gušterače koje proizvode inzulin. Prevencija dijabetesa tipa 1 trenutno nije moguća.
Dijabetes tipa 2
Ovo je najčešći oblik bolesti, a na njegov razvoj značajno utječe životni stil. Ključni faktori rizika uključuju:
- Prekomjerna tjelesna težina i pretilost: Posebno nakupljanje masnog tkiva u području trbuha.
- Fizička neaktivnost: Sjedilački način života smanjuje osjetljivost stanica na inzulin.
- Obiteljska povijest: Genetska predispozicija povećava rizik.
- Dob: Rizik raste s godinama, osobito nakon 40. godine, iako se sve češće javlja i kod mlađih osoba.
- Nezdrava prehrana: Prehrana bogata prerađenom hranom, šećerima i nezdravim mastima.
Ključ uspjeha: Prehrana i prevencija
Dok se dijabetes tipa 1 ne može spriječiti, zdrave životne navike koje pomažu u liječenju predijabetesa, dijabetesa tipa 2 i gestacijskog dijabetesa ujedno su i najbolji način za njihovu prevenciju. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), promjene životnog stila najbolji su način za sprječavanje ili odgodu nastanka dijabetesa tipa 2.
Temelji zdrave prehrane
Pravilna prehrana ključna je za kontrolu razine šećera u krvi. Preporuke se temelje na uravnoteženom unosu nutrijenata:
- Fokus na cjelovite namirnice: Birajte hranu bogatu vlaknima poput voća, povrća i cjelovitih žitarica. Vlakna usporavaju apsorpciju šećera.
- Zdravi proteini: Uključite nemasno meso poput piletine i puretine, ribu, jaja, grahorice i mliječne proizvode s niskim udjelom masti.
- Dobre masti: Izbjegavajte zasićene i trans masti. Prednost dajte nezasićenim mastima iz maslinovog ulja, orašastih plodova, sjemenki i avokada.
- Ograničite šećere i prerađenu hranu: Izbjegavajte slatkiše, zaslađene napitke, bijeli kruh i proizvode od bijelog brašna.
- Kontrola porcija: Manji i češći obroci tijekom dana mogu pomoći u stabilizaciji razine šećera u krvi.
Moć tjelesne aktivnosti i održavanje težine
Redovita tjelovježba pomaže tijelu da učinkovitije koristi inzulin i olakšava kontrolu tjelesne težine. Preporučuje se najmanje 150 minuta umjerene aerobne aktivnosti tjedno, poput brzog hodanja, vožnje bicikla ili plivanja. Ako ste pretili, gubitak čak i malog postotka tjelesne težine (5-7 posto) može značajno smanjiti rizik od razvoja dijabetesa tipa 2.
Dijabetes je ozbiljno, ali upravljivo stanje. Rana dijagnoza, edukacija i proaktivne promjene životnog stila, uključujući uravnoteženu prehranu i redovitu fizičku aktivnost, temelj su uspješne kontrole bolesti. Uz pravilnu skrb i podršku, moguće je živjeti dug, zdrav i ispunjen život.
Pokušajte novi kviz riješiti bez greške: Samo rijetki će uspjeti i osvojiti besplatnu pretplatu!
Samo za čitatelje 24sata donosimo zabavan i izazovan kviz od 25 pitanja u kojem se testira vaše znanje iz filma, zemljopisa, povijesti, glazbe... Na kraju kviza možete i osvojiti besplatnu mjesečnu pretplatu!
Ako imate problema s prikazom kviza, kliknite OVDJE.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
