Zanima vas ova tema? Onda pročitajte i ovaj članak: U trenucima teške boli otkrit ćete koliko ste jaki i kako dalje
Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) identificirala je pet osnovnih vještina koje su, smatraju, ključne za svačiji osobni napredak i bolji i produktivniji život, bez obzira na kulturu, obrazovanje ili podrijetlo. Fokusirali su se na psihosocijalne vještine, a ne na vještine poput npr. financijskog upravljanja ili kuhanja.
Riječ je, ističu iz Svjetske zdravstvene organizacije, o sposobnostima koje se usvajaju u adolescenciji i mladosti, ali se u bilo kojoj životnoj dobi kroz vrijeme i uz rad na sebi mogu poboljšati.
POGLEDAJTE VIDEO kako vježbati za bolje učenje i pamćenje:
1. Donošenje odluka i rješavanje problema
Svi se u životu suočavaju s raznim izazovima i poteškoćama, no nismo svi talentirani za njihovo rješavanje. Neki tako pogrešno protumače problem, drugi se 'vrte u krug' ili previše analiziraju što ih paralizira. Jedan od načina za učinkovito donošenje odluka i rješavanje problema je metoda psihologinje Kristin Guo koju je nazvala 'DECIDE' a koja je prvenstveno osmišljena za zdravstvene menadžere. Ovo su koraci koje po Guo treba slijediti u rješavanju poteškoća:
- Definiranje problema
- Utvrđivanje kriterija i mogućih ograničenja
- Razmatranje svih alternativa
- Određivanje najbolje alternative
- Razvijanje plana i njegova provedba
- Procijena i praćenje rješenja i povratnih informacija kad je potrebno
2. Kreativno razmišljanje i kritička analiza
- Svi donekle znamo što znači 'kritički misliti' i da je gotovo suprotno nelogičnom i iracionalnom razmišljanju - napisao je dr. Peter Facione u svom eseju "Kritičko razmišljanje". Facione tvrdi da je 'kritičko razmišljanje, jednostavno rečeno, samosvjestan, fokusiran i analitički način gledanja na stvari.'
Čini se da je jedan od najboljih načina za poboljšanje vještina kritičkog razmišljanja proučavanje humanističkih znanosti. Riječ je o tome da se u njima oduvijek ljude učilo da razmišljaju. I premda su ljudi osebujni i često pristrani i mozak nije učinkovit kao neka računala, moramo naučiti raditi s onim što imamo.
Postoje i istraživanja koja podupiru ovu tvrdnju; jedna je studija sa Sveučilišta North Carolina State tako otkrila da su studenti koji su studirali humanističke predmete nakon nekog vremena postali sumnjičavi prema pseudoznanosti više nego oni koji su studirali samu znanost.
3. Komunikacijske i socijalne vještine
- Najveći problem s komunikacijom je iluzija da se ona uopće dogodila - rekao je irski dramatičar George Bernard Shaw. U komunikaciji naime stalno riskiramo nesporazume i bezrazložne svađe i prepirke.
Ljudi koji su dobri u komunikaciji dokazano više zarađuju, imaju više samopouzdanja i bolje brakove, te su traženiji od strane poslodavaca. Za one kojima socijalizacija uzrokuje anksioznost učinkovitom se pokazala kognitivna terapija koja potiče izlazak iz zone udobnosti i namjerno prakticiranje komunikacije.
4. Samosvijest i empatija
Istraživač Phillipe Rochat opisao je samosvijest kao "najosnovnije pitanje psihologije", a čini se da je bio u pravu- Malo se toga u životu ne bi poboljšalo uz iskreno razumijevanje vlastitih i tuđih motivacija.
Istraživanje je pokazalo da vježbanje pažnje može donekle razviti i samosvijest i empatiju, a one nam pomažu u boriti protiv raznih ovisnosti , smanjivanju stresa i u boljem razumijevanju drugih. Mnoge se životne vještine spomenute tu preklapaju, ali nijedna čovjeka ne određuje koliko to čine samosvijest i empatija.
5. Suočavanje s emocijama i suočavanje sa stresom
Jedna od rijetkih stvari u koje možemo u životu biti sigurni jest da će stvari poći po zlu. Prema Američkom udruženju psihologa, deset je metoda s kojima se uči kako biti otporniji i ne odustati od životnih izazova:
- Povežite se s prijateljima i obitelji
- Izbjegavajte gledati na krize kao na nepremostive probleme
- Prihvatite da je promjena dio življenja
- Razvijajte realne ciljeve i redovito radite na njima
- Budite odlučni i djelujte
- Uvijek radite na sebi, posebno ako kad se suočite sa teškoćama
- Negujte pozitivno viđenje sebe samih
- Zadržite 'zdravu' perspektivu. Kad se suočite s izazovom, lako je zanemariti 'širu sliku'
- Održavajte osjećaj nade
- Vodite računa o sebi tako da pazite na svoje potrebe i osjećaje i da ostanete u dobroj formi
'Ove su životne vještine dalekosežne i iznimno utjecajne. Možda najbolja stvar u poboljšanju bilo koje od ovih vještina je to što razvijanjem jedne razvijate i drugu a da toga možda niste ni svjesni.
Ako postajete npr. bolji komunikator, smanjiti ćete i stres i poboljšati načine borbe protiv njega, s kritičkim ćete si razmišljanjem pomoći i u odlučivanju, a njegovanje empatije može vas učiniti boljim komunikatorom i slično', poručili su čelnici WHO-a.
Zanima vas ova tema? Onda pročitajte i ovaj članak: U trenucima teške boli otkrit ćete koliko ste jaki i kako dalje
POGLEDAJTE VIDEO Željko Bebek: #ZAJEDNO24SATA: