Nakon intenzivnog godišnjeg odmora lako se dogodi da smo iscrpljeni dok se vraćamo kući. Iako su odmori zabavni, često nas fizički izmore, a mnogi sjedaju u auto kako bi stigli kući i pripremili se redovne obaveze bez da su se dovoljno odmorili ili naspavali. Upravo tada prijeti opasnost od pospanosti u vožnji.
POGLEDAJTE VIDEO:
Vožnja u pospanom stanju puno je češća nego što mislimo. Istraživanje američkog Centra za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) pokazalo je da je čak 1 od 25 odraslih vozača u prošlom mjesecu zaspao za volanom. Prema američkoj zakladi AAA, u 21% smrtonosnih prometnih nesreća sudjelovao je pospani vozač. Drugim riječima, većina vozača koji zaspu za volanom mislili su da mogu izdržati – ali nisu.
Umor značajno smanjuje našu sposobnost procjene situacije, koncentraciju, koordinaciju i sposobnost praćenja svoje okoline. Stručnjaci upozoravaju i na tzv. 'dug spavanja'. Ako deset dana zaredom spavate sat vremena manje nego što vam treba, vaše mentalne sposobnosti mogu biti jednako narušene kao da ste budni 24 sata bez prestanka. Neka istraživanja čak uspoređuju umornu vožnju s vožnjom pod utjecajem alkohola. Tvrde kako nas 24 sata bez sna oštećuje otprilike isto kao kad imate 0,10% alkohola u krvi.
Najopasnije vrijeme za pospanost u vožnji su dva razdoblja dana: iznenađujuće često između 13 i 16 sati (u onom “popodnevnom padu energije”) te između 2 i 6 ujutro. Tijelo tada prirodno ulazi u fazu niže budnosti zbog cirkadijskog ritma, a nedostatak sna to dodatno pogoršava — čak i ako mislite da ste se dobro naspavali, u tom dijelu dana možete biti iznenađujuće pospani
Kada biste se odmah trebali zaustaviti
Nikada ne biste trebali voziti pospani, čak ni ako mislite da se možete održati budnima. Stručnjaci upozoravaju da, osim umora, postoje i brojni rani znakovi da je vrijeme za zaustavljanje:
- ne možete se sjetiti posljednjih nekoliko minuta vožnje
- teško vam je fokusirati pogled
- nehotice prelazite u drugi trak
- glava vam 'pada', zijevate i trljate oči
- osjećate razdražljivost, nemir ili se vrpoljite
- ne držite jednoliku brzinu, kasno kočite, slijedite aute preblizu
- propuštate znakove i izlaze
Čak i ako mislite da nećete zaspati, ovi znakovi znače da vam je sposobnost vožnje oslabljena.
Što učiniti kada vas uhvati umor u vožnji
Ako osjetite pospanost dok vozite, najvažnije je da se zaustavite čim prije na sigurnom mjestu i odmorite, jer pojačavanje glazbe ili otvaranje prozora nije pravo rješenje, to su samo privremeni trikovi koji ne sprječavaju pad koncentracije. Najbolje je uzeti kratku pauzu i, kad je moguće, odrijemati oko dvadesetak minuta. Takav kratki san pomaže da se osvježite, bez ulaska u duboku fazu sna koja bi vas mogla učiniti još tromijima. Čak i ako ne možete zaspati, sama činjenica da ste zatvorili oči i nakratko prekinuli vožnju može pomoći vašem tijelu i mozgu da se resetiraju.