KOLAČI, ČOKOLADE...
Zdravstveni problemi: Znakovi da konzumirate previše šećera
Mnogi od svakodnevnih prehrambenih proizvoda sadrže šećer, a često ni ne znamo koliko ga unosimo, niti jesmo li već prešli granicu. Saznajte koji znakovi otkrivaju da pretjerujete sa slatkim
Prepoznavanje suptilnih, ali važnih znakova pretjeranog unosa šećera ključno je za očuvanje zdravlja.
Prepoznavanje suptilnih, ali važnih znakova pretjeranog unosa šećera ključno je za očuvanje zdravlja.
ČESTA ŽUDNJA ZA SLATKIM
Pretjerana konzumacija šećera obično dovodi do stalne potrebe za slatkim grickalicama i pićima. Ova žudnja stvara začarani krug – što više šećera konzumirate, to ga više želite.
STALNI UMOR I NISKA RAZINA ENERGIJE
Ako ste neprestano umorni i bezvoljni tijekom dana, to može biti posljedica prekomjernog unosa šećera. Nakon konzumacije slatkog često slijedi nagli pad energije. Teškoće s koncentracijom i održavanjem fokusa također mogu biti znak nestabilne razine šećera u krvi.
OSLABLJENA KONCENTRACIJA I PAMĆENJE
Poteškoće s pamćenjem ili fokusom često se povezuju s upalnim učinkom šećera na mozak. Kod osoba s demencijom, prekomjeran unos šećera može dodatno pogoršati kognitivne funkcije.
HORMONALNA NERAVNOTEŽA
Neredovite menstruacije, smanjeni libido i problemi sa spolnim zdravljem mogu biti povezani s poremećajem hormona uzrokovanim unosom šećera. Šećer negativno utječe na rad štitnjače i pogoršava stanja poput PCOS-a.
SLABIJI IMUNITET
Česte prehlade i sporiji oporavak mogu ukazivati na oslabljeni imunitet, koji šećer dodatno narušava poticanjem upale. To je osobito opasno za osobe koje već imaju kronične bolesti.
ČESTE GLAVOBOLJE ILI MIGRENE
Ako često imate glavobolje, osobito nakon konzumacije slatkiša ili sokova, to može biti znak da vam šećer izaziva migrene. Šećer potiče upalu i utječe na neurotransmitere, što pogoršava simptome glavobolje.
ZNACI SRČANIH BOLESTI
Povišen krvni tlak, loši nalazi kolesterola ili ubrzan rad srca mogu biti povezani s prekomjernim unosom šećera. Osobe s obiteljskom poviješću bolesti srca posebno su izložene riziku.
LOŠA KVALITETA SNA
Problemi s uspavljivanjem ili često buđenje tijekom noći mogu biti povezani s visokim unosom šećera. Previše šećera može poremetiti san zbog pojačane aktivnosti mozga i češćeg mokrenja.
PROBLEMI S KOŽOM, POPUT AKNI ILI PRERANOG STARENJA
Učestale nepravilnosti na koži, poput akni ili beživotnog tena, mogu biti povezane s prevelikim unosom šećera. Šećer potiče upalne procese i narušava hormonalnu ravnotežu. Također ubrzava starenje kože zbog procesa glikacije – vezanja šećernih molekula za proteine u koži.
POVEĆAN APETIT I ČESTA GLAD
Ako ste stalno gladni, čak i nakon obroka, to može biti rezultat nestabilne razine šećera u krvi. Šećer izaziva nagli porast inzulina, koji potom uzrokuje nagli pad šećera u krvi, što potiče novi val gladi.
BOL U ZGLOBOVIMA I UPALNI PROCESI
Osjećaj ukočenosti, oticanja ili bolova u zglobovima može biti pogoršan prehranom bogatom šećerom. Prema Healthlineu, šećer potiče upalu u tijelu i može pogoršati stanje poput artritisa.
DOBIVANJE NA TEŽINI, POSEBNO U PODRUČJU TRBUHA
Istraživanja pokazuju da visok unos šećera doprinosi povećanju tjelesne mase, osobito masnih naslaga u području trbuha. Ako primjećujete povećanje težine unatoč zdravoj prehrani i tjelovježbi, moguće je da unosite previše šećera.
ZUBNI PROBLEMI, POPUT KARIJESA ILI EROZIJE ZUBNE CAKLINE
Ako često posjećujete stomatologa zbog karijesa ili osjetljivosti zubi, moguće je da jedete previše šećera. Šećer hrani štetne bakterije u ustima, što uzrokuje stvaranje kiseline i oštećenje cakline.
NAGLE PROMJENE RASPOLOŽENJA I RAZDRAŽLJIVOST
Visok unos šećera može dovesti do naglih promjena u razini šećera u krvi, što uzrokuje nervozu, ljutnju i razdražljivost bez očitog razloga. Također otežava nošenje sa svakodnevnim stresom.
OVISNOST O ŠEĆERU
Ako osjećate da ne možete kontrolirati unos slatkog i stalno želite još, moguće je da razvijate ovisnički odnos prema šećeru. Smanjenje unosa često je teško zbog simptoma poput žudnje i razdražljivosti.
PROBAVNE TEGOBE, POPUT NADUTOSTI ILI ZATVORA
Prehrana bogata šećerom narušava zdravlje crijeva i može izazvati nadutost, zatvor ili proljev. Osjetljivost na određene namirnice može se pogoršati uslijed pretjeranog unosa šećera.
POJAVA DEPRESIJE ILI ANKSIOZNOSTI
Šećer može utjecati na razinu neurotransmitera i pogoršati simptome depresije i anksioznosti. Osjećaj tuge, bezvoljnosti ili nesanica često se javljaju kao posljedica prehrane bogate šećerom.
SMANJEN LIBIDO
Previše šećera može poremetiti hormonalnu ravnotežu, što se odražava i na spolni život. Visoka razina inzulina smanjuje spolni nagon i otežava postizanje uzbuđenja. Kod oba spola, ovo može utjecati i na plodnost.
