U sat vremena do zdravlja: I pet minuta treninga čini razliku

Redovito vježbanje blagotvorno djeluje na vaše zdravlje, smanjuje rizik od bolesti srca i krvnih žila, dijabetesa, povećava gustoću kostiju, ali i poboljšava raspoloženje te daje energije. Vježbate li po pet minuta tri puta na tjedan smanjit ćete rizik od demencije, potvrdila je američka studija provedena na 1740 ljudi starijih od 65 godina. 

Za bolje raspoloženje i zdravije srca dovoljno je 10 minuta

Svakodnevno bicikliranje 10 minuta na dan poboljšava raspoloženje i rad srca za 4,2 posto te daje energije, otkrila je istraživanje Sveučilišta Sjeverna Arizona. 

20 minuta vježbe poboljšava seksualni život

Samo 20 minuta na traci za trčanje pomaže kod ispuštanja hormona koji povećavaju seksualno uzbuđenje, otkrila je studija Sveučilišta Teksas. 

Pola sata šetnje smanjuje rizik od moždanog udara

Lagana polusatna šetnja pet puta na tjedan smanjuje rizik od moždanog udara, a kod žena rizik od rak dojke, potvrdilo je istraživanje Sveučilišta Južna Karolina i američkog centra za istraživanje raka Fred Hutchinson. 

Znanstvenici sa Sveučilišta Florida ustanovili su da 30 minutni trening svaki dan smanjuje rizik od Alzheimerove i Parkinsove bolesti.

I srce bolje radi ako se vježba 40 minuta

Osim što smanjuje stres i simptome menopauze kod žena, 40-minutni trening povećava razinu dobrog kolesterola i smanjuje rizik od bolesti srca i krvnih žila, otkrilo je istraživanje američkog Sveučilišta Temple. Kod žena koji se su tri puta na tjedan vježbale po 40 minuta rizik od bolesti srca smanjio se za 7,6 posto. 

Samo je 45 minuta dovoljno da otjerate prehladu

Ako želite izbjeći gripu, vježbajte tri puta na tjedan po 45 minuta. Naime, ljudi koji redovito vježbaju imaju tri puta manji rizik od prehlade, utvrdila je američka studija. 

Dijabetes sprječava 50-minutni trening

Žene koje su vježbale na traci za trčanje po 50 minuta tri dana u tjednu smršavile su 20 kilograma u 20 tjedana, a masnoća na trbuhu koja je može izazvati dijabetes i bolesti srca, smanjila se za 18 posto, potvrdilo je američko istraživanje. 

Sat vremena vježbe za čvršće kosti

Vježbanje po sat vremena svaki dan povećava gustoću kostiju i čini ih čvršćima, potvrdila je američka studija provedena na 320 žena u postmenopauzi.