Hodanje bosi po kući može imati brojne koristi za vaša stopala i opće zdravlje, ali uz određene rizike - ako imate problema s kožom, dijabetesom ili lošom cirkulacijom preporučuje se oprez
SVE PREDNOSTI I MANE
Šteti li bosonogo hodanje po kući zaista vašim stopalima?
Čitanje članka:
2
min
Hodanje bosi po kući možda zvuči kao uobičajeni i udobni način kretanja, ali postoji nekoliko stvari na koje biste trebali obratiti pažnju. Iako mnogi smatraju da hodanje bosi na tvrdim podovima može biti štetno za stopala, liječnici tvrde da postoje i brojne prednosti – no, uz nekoliko upozorenja.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
00:30
Prednosti hodanja bosi kod kuće
- Zaista sam veliki zagovornik hodanja bosi kod kuće - kaže doktor Robert Conenello, licencirani podijatar.
Prema njegovim riječima, hodanje bosi pomaže jačanju mišića stopala koji slabe kako starimo i nosimo obuću. Ovi mišići igraju ključnu ulogu u našoj pokretljivosti, pa njihovo slabljenje može dovesti do smanjenja gibljivosti.
- Mnoge zdravstvene tegobe koje vidim u praksi rezultat su nemogućnosti angažiranja tih mišića, što smanjuje učinkovitost kretanja i metabolizma - objašnjava Conenello.
Osim toga, dermatologinja Hannah Kopelman ističe da hodanje bosi može biti korisno za zdravlje kože na stopalima.
- Kad hodate bosi, vaša koža može disati, čime se smanjuje nakupljanje vlage i rizik od gljivičnih infekcija poput atletskog stopala - objašnjava Kopelman.
Također, hodanje bosi može pružiti i benefite za mentalno zdravlje. Osjećaj različitih tekstura pod stopalima može biti veoma opuštajuć.
Rizici hodanja bosi
Međutim, hodanje bosi nije bez svojih nedostataka.
- Jedan od glavnih rizika je povećana izloženost iritacijama ili alergenima na podu, poput prašine, peruti od kućnih ljubimaca ili kemikalija za čišćenje - upozorava Kopelman. Za osobe s osjetljivom kožom ili kroničnim stanjima poput ekcema, ovo može biti ozbiljan problem.
Također, postoji rizik od ozljeda – padanja na skliskim površinama ili stajanja na oštrim predmetima poput razbijenog stakla ili Lego kocaka. Ako imate dijabetes ili lošu cirkulaciju, čak i manja ozljeda može dovesti do ozbiljnih komplikacija, ističe Kopelman.
- Hodanje bosi na tvrdim podovima može povećati naprezanje na zglobovima i dovesti do umora stopala ili plantarnog fascitisa -bolesti koja uzrokuje bol u peti i upalu tkiva koje povezuje petu s prstima - dodaje doktor Kopelman.
Kada biste ipak trebali nositi obuću?
Iako su mnogi liječnici skloni preporučiti hodanje bosi kod kuće, postoje situacije u kojima je bolje nositi obuću. Conenello savjetuje da kada dugo stojite, kao što je slučaj prilikom kuhanja, obavezno nosite obuću koja ravnomjerno raspoređuje težinu na cijelo stopalo.
Čarape kao kompromis
Ako želite uživati u prednostima hodanja bosi, ali ne želite potpuno izložiti stopala podovima, čarape su dobar kompromis. Prema Conenellu, čarape neće nužno ugroziti prednosti hodanja bosi, ali će smanjiti izravni kontakt s podom i smanjiti rizik od manjih ozljeda ili alergena.
- Čarape će pružiti minimalnu zaštitu, ali i dalje će stopala biti relativno slobodna - dodaje Kopelman.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
