Zagrijavam se i radim vježbe za stabilnost barem pola sata treninga. Nakon toga, volim otići u teretanu. Svaki dan radim čučnjeve, rekao je 'vatreni' koji se muči s problemom koljena
TAJNE 'VATRENOG'
Gvardiol otkrio: Već mjesecima igram ozlijeđen! A teretana je važna, želim dobro izgledati...
Čitanje članka:
2
min
Hrvatski nogometni reprezentativac i stup obrane Manchester Cityja, Joško Gvardiol (23), iznenadio je iskrenom ispovijesti o borbi s ozljedom koja ga muči već gotovo godinu dana. Hrvatski branič otkrio je za poznati časopis Men's Health, naš branič otkriva kako se nosi s kroničnim problemima.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
00:26
- Posljednjih 10 mjeseci borim se sa skakačkim koljenom, zbog čega moram raditi puno vježbi za koljena", započeo je Gvardiol. Detaljno je opisao svoju svakodnevnu rutinu, naglašavajući važnost discipline.
- Ako se osjećam dobro, radim s većim opterećenjem, ali ako me koljeno boli, smanjim težinu kako ne bih stvarao preveliki pritisak. Najvažnije je da sam dosljedan i da to radim svaki dan, ili barem svaki drugi dan, inače riskiram ponovnu ozljedu koljena..
Gvardiol je prošle godine bio jedan od najpouzdanijih igrača Pepa Guardiole u Cityju. Odigrao je 55 utakmica i 4639 minuta za "građane" u svim natjecanjima, unatoč problemu s koljenom. Joško je za Men's Health otkrio tajnu njegove otpornosti i forme.
- Zagrijavam se i radim vježbe za stabilnost barem pola sata treninga. Nakon toga, volim otići u teretanu. Svaki dan radim čučnjeve, a tempiram ih kako bih spreman za trening čim bih zakoračio na teren. Za mene je jako važno da mi je koljeno dobro zagrijano prije nego što počnem trčati - objasnio je "vatreni".
Iako mora voditi puno brige oko koljena, Gvardiol ne zanemaruje gornji dio tijela.
- Prije svega, želim dobro izgledati - iskreno je priznao i nastavio...
- Taj trening je i jako važan. Nogomet je fizički sport, i smatram kako je vrlo važno imati snagu u gornjem dijelu tijela. Jedini je problem što igramo utakmice svaka tri dana i teško je pronaći odgovarajuće vrijeme za takve treninge. Obično treniramo gornji dio tijela na danu rekuperacije, ali vjerojatno je najbolje da ga preskočim kada nisam dobro spavao ili sam umoran od prijašnjeg dana. Ipak, ja volim trenirati - kaže.
Smatra kako je ključno odvojiti dio dana tjelesnoj formi i zdravlju, makar i desetak minuta.
- Važno je ići u teretanu. Vjerujem kako je u nogometu to sve izraženije. Nije potrebno biti sat vremena u teretani, to može biti i samo 10 do 15 minuta dnevno ako nemate više vremena. Na kraju dana, puno se bolje osjećate kada znate da ste napravili nešto što je dobro za vas - zaključio je.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
