Dobro zaokruženo vježbanje joge trebalo bi uključivati nekakvu usredotočenost na bokove. Zapravo, gotovo je nemoguće izbjeći utjecaj na bokove, kaže instruktorica joge Katy Conicella
DOBRO SE RASTEGNITE
Radite ove joga vježbe sjedite li previše - za fleksibilnije bokove
Zanima vas ova tema? Onda pročitajte i ovaj članak: Jedna od najpoznatijih teorija o vježbanju pokazala se lažnom
Zategnutost u bokovima često se javlja zbog dugotrajnog sjedenja, jer su tada mišići kuka u skraćenom položaju. Nakon nekog vremena počne se javljati neugodna napetost u bokovima, pokreti postanu ograničeni. Joga je odlična opcija za rješavanje tog problema.
Instruktorica joge Katy Conicella kaže da je pri pokušajima poboljšanja fleksibilnosti i pokretljivosti kukova izuzetno važno prepoznati kako se ne treba samo fokusirati na poze koje istežu naše kukove, već moramo ojačati i mišiće stražnjice te glutealne mišiće, a uz to i izdužiti mišiće s prednje i unutarnje strane nogu - kako bi kukovi dobili adekvatnu potporu.
- Dobro zaokruženo vježbanje joge trebalo bi uključivati nekakvu usredotočenost na bokove. Zapravo, gotovo je nemoguće izbjeći utjecaj na bokove tijekom joge - rekla je i dodala da je važno najprije zagrijati tijelo, a tek tada krenuti sa istezanjem mišića koji okružuju kukove, prenosi Self.
Pogledajte u videu kako izgledaju joga vježbe za bolju fleksibilnost kukova:
Zanima vas ova tema? Onda pročitajte i ovaj članak: Žene silom žele na uređivanje noktiju: 'Glupost ne jenjava...'
POGLEDAJTE VIDEO: #ZAJEDNO24SATA - Ivan Pažanin, kuhar:
Pokretanje videa...
00:34
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
