Dodaci prehrani su popularni, ali prije korištenja potrebno je imati pravi razlog za uzimati ih i dobro ih proučiti. Fokusirajte se na pravilnu prehranu i unos vitamina putem hrane
PRIJE KORIŠTENJA PROUČITE
Pet stvari koje trebate znati prije kupnje dodataka prehrani
Čitanje članka:
2
min
Dodatci prehrani postali su vrlo popularni u današnjem svijetu, no mnogi ljudi nisu svjesni koliko je važno pristupiti njihovoj kupnji i korištenju s oprezom. Prije nego što potrošite novac na različite vitamine, minerale ili biljne pripravke, evo pet ključnih stvari koje biste trebali znati.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
00:50
1. Prehrana je uvijek na prvom mjestu
Iako suplementi mogu biti korisni, najbolji način da dobijete potrebne hranjive tvari jest kroz pravilnu i raznoliku prehranu. Cjelovita hrana sadrži nutrijente u njihovom prirodnom obliku, koji djeluju zajedno na zdravlje, što suplementi ne mogu u potpunosti zamijeniti. Prije nego što posegnete za dodatkom, razmislite o tome možete li svoju prehranu poboljšati zdravijim izborima.
2. Previše nije uvijek bolje
Za razliku od hrane, gdje je teško unijeti previše vitamina ili minerala, suplementi se lako mogu predozirati. Kratkoročno to može uzrokovati nuspojave poput mučnine ili proljeva, no dugoročno prekomjerno uzimanje može imati ozbiljne posljedice po zdravlje.
Mnogi ljudi uzimaju suplemente godinama, a da ne znaju trebaju li ih uopće ni koliko je zapravo previše. Vitamini topivi u mastima – poput A, D, E i K – pohranjuju se u tijelu umjesto da se izlučuju, pa se lako mogu nakupiti u štetnim količinama. Primjerice, previše vitamina D može uzrokovati nakupljanje kalcija, što može oštetiti bubrege i srce te oslabiti kosti. Visoke doze vitamina A povezane su s oštećenjem jetre, urođenim manama tijekom trudnoće i smanjenom gustoćom kostiju.
Čak i vitamini topivi u vodi mogu biti štetni – dugotrajno prekomjerno uzimanje vitamina B6 povezano je s oštećenjem živaca.
Budući da većina ljudi redovito ne provjerava razine nutrijenata u krvi, često ne primijete da nešto nije u redu sve dok se ne pojave simptomi.
3. Budite oprezni s informacijama na društvenim mrežama
Mnogi proizvodi za poboljšanje zdravlja reklamiraju se putem društvenih mreža s obećanjima poput “ojačava imunitet” ili “detoksicira tijelo”. Takve tvrdnje često nisu znanstveno dokazane i služe više kao marketinški trikovi nego stvarne koristi za zdravlje. Važno je provjeriti izvore informacija i osloniti se na stručno mišljenje.
4. Industrija dodataka prehrani je velik posao
Globalno tržište dodataka prehrani vrijedi više od 100 milijardi eura. Kao i svaka velika industrija, njen cilj je rast i profit. To utječe na način na koji se proizvodi razvijaju i oglašavaju. Kad bi neki dodatak stvarno djelovao, preporučivali bi ga liječnici – a ne influenceri.
Neki dodaci prehrani imaju znanstvenu podršku, ali to su obično manje „atraktivni“ proizvodi poput željeza ili vitamina D. Mnogi drugi oglašavaju se tvrdnjama koje daleko nadilaze ono što istraživanja pokazuju i često ih promoviraju osobe bez formalnog obrazovanja iz prehrane ili zdravstva.
5. Dodaci nisu sigurni za svakoga
Dostupnost dodataka prehrani bez recepta ne znači da su sigurni. Čak i proizvodi označeni kao "prirodni" mogu stupiti u interakciju s lijekovima ili uzrokovati štetu.
Gospina trava, koja se ponekad koristi za ublažavanje lošeg raspoloženja, može imati opasne nuspojave ako se uzima zajedno s nekim antidepresivima, kontracepcijskim pilulama ili lijekovima za krvni tlak.
Vitamin K može ometati djelovanje lijekova za razrjeđivanje krvi, poput varfarina. Visoke doze željeza mogu uzrokovati probavne smetnje i utjecati na apsorpciju nekih antibiotika.
Mnogi dodaci nisu testirani na sigurnost kod trudnica. Neki, poput visokih doza vitamina A, poznati su po tome da mogu naštetiti tijekom trudnoće i prenijeti se kroz majčino mlijeko. Ako ste trudni, dojite, uzimate lijekove ili imate neko zdravstveno stanje, prije uzimanja novog dodatka svakako se posavjetujte s ljekarnikom, liječnikom ili nutricionistom.
Dodaci prehrani mogu podržati zdravlje kada za to postoji stvarna potreba, ali nisu čudesno rješenje. Prije nego što potrošite novac na proizvod s velikim obećanjima, zapitajte se: Trebam li to stvarno, ili bi bilo bolje da taj novac uložim u hranjivu, kvalitetnu hranu?
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
