Tri vježbe za lagano buđenje mišića osigurat će da u novi dan uđete poletno i puni energije. Ove jednostavne vježbe svi mogu odraditi bez puno muke
LAGANO I KORISNO
Obavite jutarnje istezanje u krevetu za super početak dana
Jutarnjim istezanjem probudit ćete mišiće i potaknuti krvotok i prije nego se ustanete iz kreveta. Ove vježbe trebale bi biti lagane i ne uzrokovati nelagodu.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
01:00
Započnite sa savijanjem noge tako da ležite na leđima i koljeno priljubite na prsa. Pridržite ga rukama i zadržite 30-ak sekundi, a zatim zamijenite nogu.
Ponovite vježbu nekoliko puta, a onda koljeno savijeno pod pravim kutem prebacite preko tijela na suprotnu stranu, tako da vam druga noga ostane ravna, a ruke raširite u oblik slova T.
Glavu okrenite u suprotnu stranu od koljena i tako ostanite 20 - 30 sekundi pa promijenite stranu.
Nakon toga, legnite ravno na leđa i podignite nogu u ravnom položaju, te rotirajte gležanj 10 - 15 sekundi. Ispružite na napnite stopalo, pa onda ponovite vježbu i s drugom nogom.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
