OBRATITE PAŽNJU
Nedostatak vitamina B12: Ove simptome ne smijete ignorirati
Nedostatak vitamina B12 ili folne kiseline može izazvati niz različitih simptoma koji utječu na tijelo, raspoloženje i kognitivne sposobnosti.
Iako se često razvijaju polako i isprva neprimjetno, s vremenom mogu ozbiljno narušiti kvalitetu života
1. Ubrzano disanje ili nedostatak zraka -
Nedostatak vitamina B12 može smanjiti sposobnost krvi da prenosi kisik, što dovodi do osjećaja da vam nedostaje zraka ili da morate češće i dublje disati.
2. Glavobolje -
Smanjena opskrba mozga kisikom može uzrokovati česte ili intenzivne glavobolje.
3. Probavne smetnje (žgaravica, nelagoda u želucu) -
Mogu se javiti zbog poremećaja u radu sluznice želuca i crijeva.
4. Gubitak apetita -
Manjak B12 može djelovati na probavni sustav i uzrokovati smanjen interes za hranu.
5. Lupanje srca -
Srce pokušava nadoknaditi manjak kisika bržim radom, što može dovesti do osjećaja ubrzanog ili nepravilnog rada srca.
6. Problemi s vidom -
Oštećenje vidnog živca može rezultirati zamagljenim vidom ili čak smanjenjem vidnog polja.
7. Osjećaj slabosti ili umora -
Najčešći simptom, povezan s anemijom, jer tijelo nema dovoljno crvenih krvnih stanica za prijenos kisika.
8. Bol ili crvenilo jezika, ponekad i ranice u ustima - Jezik može postati gladak, bolan ili crven, a mogu se pojaviti i afte.
9. Problemi s pamćenjem, razumijevanjem i prosuđivanjem (kognitivne promjene) -
B12 je važan za zdravlje živčanog sustava; njegov manjak može uzrokovati zaboravljivost, sporije razmišljanje i probleme s koncentracijom.
10. Utrnulost -
Osjećaj utrnulosti ili peckanja, posebno u prstima ruku i nogu, zbog oštećenja živaca.
11. Slabost mišića -
Živčani signali ne prolaze kako bi trebali, što može dovesti do slabosti.
12. Psihološki problemi (od blage depresije ili tjeskobe do konfuzije i demencije) -
Manjak može utjecati na kemiju mozga i raspoloženje, a u težim slučajevima izazvati ozbiljnije poremećaje.
13. Problemi s ravnotežom i koordinacijom -
Oštećenje živaca može otežati hodanje ili održavanje ravnoteže.
14. Inkontinencija -
Kod težeg nedostatka mogu se javiti problemi s kontrolom mokrenja ili stolice zbog oštećenja živaca koji kontroliraju mjehur i crijeva.
KAKO NADOKNADITI NEDOSTATAK? Prehranom bogatom vitaminom B12 (meso, riba, jaja, mliječni proizvodi) i folnom kiselinom (zeleno lisnato povrće, grah, orašasti plodovi, citrusi) te, prema savjetu liječnika, dodacima prehrani ili injekcijama B12 ako je apsorpcija otežana.
