Za zdraviji rast kose u prehranu uključite ove hranjive sastojke

Briga o folikulima kose može pomoći kosi da napreduje, ali ako želite potaknuti zdrav rast kose, briga počinje još prije, odnosno s  hranjivim tvarima koje unosite u tijelo. Ove tri hranjive tvari uključite u prehranu kako biste potaknuli zdravi rast kose:

POGLEDAJTE VIDEO:

Pokretanje videa...

01:17

Video: 24sata/pixsell

1. Protein

Kosa sadrži protein keratin, koji se, kao i svi proteini, sastoji se od jedinstvene mješavine aminokiselina - prvenstveno cisteina, prolina i glicina. Kako biste povećali unos proteina i aminokiselina, jedite namirnice poput peradi, nemasnog mesa i ribe kao i slanutak, leću, zob i grah.

TREBA VAM GEL 'Wet look' hair: Frizura kojoj visoka vlaga u zraku ne smeta

2. B vitamini

B vitamini, kao što su biotin i niacin, mogu pomoći u održavanju rasta kose podržavajući proizvodnju stanične energije te potičući zdrav rast kose. Biotin posebno pomaže i u proizvodnji keratina. Unos biotina možete povećati konzumirajući meso, ribu, jaja, sjemenke, orašaste plodove i određeno povrće (slatki krumpir, brokula i špinat), kao i dodatke.

Foto: Dreamstime_/ILUSTRACIJA

3. Vitamin D

Smatra se da je vitamin D jedan od vitamina potreban za stvaranje i podržavanje funkcioniranja folikula dlake. Osim toga, istraživanja pokazuju da ljudi koji imaju nisku razinu vitamina D mogu kao posljedicu doživjeti opadanje kose. Iako su potrebna dodatna istraživanja kako bi se utvrdila uloga ovog vitamina u rastu, prilično je očito da nedostatak može utjecati na općenito zdravlje kose.

BAŠ PRAKTIČNO Svadbena kosa: Raskošan ukras koji će frizuri dati notu glamura

Namirnice koje prirodno sadrži vitamin D su šampinjoni, skuša, buljooki losos, sardine i jaja, ali njihovo konzumiranje u dovoljno velikim količinama da zadovolji prehrambene potrebe je izazov. Stoga su suplementi vitamina D obično potrebni, piše mbg.