SUPER RJEŠENJA
Za više strasti u krevetu: Savjeti kako najbolje probuditi libido
Želite više strasti u krevetu? Nakon ovih ključnih savjeta to više neće predstavljati problem, od dobre predigre do šalice vrućeg čaja - neke su od stvari koje će pomoći
Gotovo 22 posto parova želi poboljšati svoj libido i aktivno traži načine kako ga povećati, pokazuje istraživanje farmaceutske platforme Hims. Britanska stručnjakinja za veze Georgette Culley ističe da se seksualna želja može ponovno probuditi jednostavnim koracima – od konzumacije češnjaka do ispijanja čaja ili kave. Cilj je povećati seksualno zadovoljstvo kroz male, ali učinkovite promjene u svakodnevici. U nastavku pogledajte što trebate učiniti kako biste povećali libido.
Gotovo 22 posto parova želi poboljšati svoj libido i aktivno traži načine kako ga povećati, pokazuje istraživanje farmaceutske platforme Hims. Britanska stručnjakinja za veze Georgette Culley ističe da se seksualna želja može ponovno probuditi jednostavnim koracima – od konzumacije češnjaka do ispijanja čaja ili kave. Cilj je povećati seksualno zadovoljstvo kroz male, ali učinkovite promjene u svakodnevici. U nastavku pogledajte što trebate učiniti kako biste povećali libido.
ŠALICA ČAJA - Iako mnogi posežu za alkoholom kako bi se osjećali sigurnije u spavaćoj sobi, on zapravo usporava živčani sustav i otežava postizanje orgazma. Umjesto toga, ključ boljeg seksualnog života mogao bi se skrivati u šalici čaja ili kave. Naime, istraživanja pokazuju da kofein može poboljšati mušku izvedbu povećanjem razine testosterona i smanjenjem rizika od erektilne disfunkcije.
ŠETNJA PRIJE - Vitamin D, poznat i kao "vitamin sunca", snažno doprinosi seksualnom zdravlju jer može poboljšati erektilnu funkciju i potaknuti proizvodnju testosterona. Već deset minuta dnevne šetnje na suncu može pozitivno utjecati na raspoloženje, razinu energije i hormonalnu ravnotežu. Takve male promjene mogu rezultirati povećanim libidom kod muškaraca i žena.
ISTRAŽITE PROSTOR IZVAN SPAVAĆE SOBE - Parovi koji intimne trenutke isprobavaju i izvan spavaće sobe često uživaju u češćim avanturama, većem zadovoljstvu u vezi i začinjenom seksualnom životu. Ako ste zabrinuti zbog znatiželjnih susjeda, zavodite partnera pod tušem. No ne zaboravite prvo postaviti prostirku protiv klizanja, čisto za sigurnost.
MIRIS VANILIJE - Zavodljivi mirisi mogu snažno utjecati na raspoloženje i potaknuti seksualnu privlačnost. Vanilija, sa svojom toplom i umirujućom aromom, već se stoljećima smatra prirodnim afrodizijakom koji potiče uzbuđenje i opušta tijelo i um. Njezin miris može poboljšati emocionalnu povezanost i stvoriti ugodnu, intimnu atmosferu. Dovoljno je poprskati parfem s notama vanilije ili staviti nekoliko kapi eteričnog ulja na jastuk kako biste pojačali senzualni ugođaj.
BOSILJAK I ČEŠNJAK - Planirate romantičnu večeru? U jelovnik svakako uvrstite bosiljak ili češnjak kako biste dodatno potaknuli strasti. Miris bosiljka stimulira osjetila i djeluje kao prirodni afrodizijak, dok češnjak, bogat alicinom, potiče cirkulaciju i povećava razinu testosterona – ključne čimbenike za pojačanu seksualnu želju.
STARI DOBRI FLERT - Istraživanja pokazuju da bračni parovi koji redovito flertuju često imaju ispunjeniji i zadovoljniji seksualni život. Flert potiče osjećaj privlačnosti, jača samopouzdanje i partnerima pruža osjećaj da su voljeni i cijenjeni. Iako u dugim vezama lako nestane zaigranosti, upravo je flert važan alat za očuvanje bliskosti i emocionalne povezanosti.
DUBOKO DIŠITE - Ako imate problema s postizanjem vrhunca, obratite pažnju na svoje disanje. Mnoge žene zadržavaju dah u trenucima blizu vrhunca, što može ometati postizanje orgazma. Duboko disanje poboljšava dotok krvi u intimna područja, što vodi do intenzivnijih i produljenih orgazama.
BRZI SUSRETI - Sjajan seksualni život ne mora trajati satima — spontani, brzi trenuci strasti često mogu osvježiti vezu i ponovno zapaliti iskru. Stručnjaci ističu da takvi češći, kratki susreti mogu ojačati emocionalnu povezanost i doprinijeti stabilnijem odnosu.
VJEŽBANJE ZAJEDNO - Vježbanje donosi brojne koristi za tijelo i um, a parovi koji zajedno vježbaju često uživaju i u kvalitetnijem seksualnom životu. Tjelesna aktivnost poboljšava cirkulaciju u intimnim područjima, podiže energiju i smanjuje stres, što sve zajedno može povećati libido. Istraživanja pokazuju da redovita tjelovježba može poboljšati erekciju kod muškaraca i pojačati seksualno uzbuđenje kod žena.
PREDNOSTI TAMNE ČOKOLADE - Prehrana bogata voćem, povrćem, nemasnim proteinima i cjelovitim žitaricama odlična je za zdravlje, pa tako i za seksualni život. No, tamna čokolada može dodatno začiniti stvari. Prepuna kofeina i antioksidansa, tamna čokolada potiče protok krvi i budi želju, dok oslobađa hormone dobrog osjećaja koji pridonose uzbuđenju.
HLAĐENJE - Visoke temperature mogu ozbiljno utjecati na vaše hormone. Tijekom toplinskih valova tijelo povećava proizvodnju kortizola, hormona stresa, koji može ubiti libido. Dugotrajna vrućina smanjuje razinu testosterona i estrogena, ključnih za seksualnu želju. Dehidracija dodatno može smanjiti energiju i otežati cirkulaciju krvi, što dodatno umanjuje seksualni nagon.
KOMUNIKACIJA JE KLJUČ - Važno je otvoreno razgovarati s partnerom o svojim željama i osjećajima. Iskrenost o onome što vam je važno u vezi može pomoći u izbjegavanju nesporazuma i ojačati emocionalnu povezanost. Dijeljenje svojih potreba i istraživanje novih načina za zbližavanje osigurava da se oba partnera osjećaju saslušano i podržano.
POHVALITE PARTNERA - Komplimenti mogu povećati partnerovo samopouzdanje, što vodi do bolje intimnosti i jače veze. Kada učine nešto lijepo, svakako im to recite. Važno je da komplimenti budu iskreni.
FOKUS NA PREDIGRU - Dobra predigra može znatno pojačati seksualno uzbuđenje i unaprijediti intimni život. Istraživanja pokazuju da muškarci i žene najčešće preferiraju predigru koja traje oko 20 minuta, no važno je da ne gledate na sat i uživate u svakom trenutku. Predigra je osobito važna za žene, budući da većina njih ne postiže orgazam samo penetrativnim seksom.
