Ako ste bili u toksičnom odnosu i tek sad shvaćate koliko je negativno utjecao na vas, onda ste spremni za oporavak. Donosimo korake koji će vam pomoći, krenite već danas
OPORAVITE SE
Vratite samopouzdanje nakon toksične veze uz ovih 7 koraka
Toksična veza može imati vrlo jak negativni utjecaj na samopouzdanje osoba koje su u njoj, osobito ako je partner odgovoran za količinu toksičnosti. Nezdrava ponašanja mogu postati navike, a nakon što iz te veze izađete, važno je prilagoditi se i usvojiti zdrave obrasce ponašanja. Donosimo vam popis navika i ponašanja koja će vam pomoći sagraditi ponovno srušeno samopouzdanje.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
00:42
1. Identificirajte toksična vjerovanja o sebi i promijenite ih
Ako vam je netko često govorio negativne stvari, moguće je da ste u njih i sami počeli vjerovati. Kad vam netko stalno tupi da ste neprivlačni, nedovoljno pametni ili duhoviti, možete početi krivo percipirati sami sebe. Identificirajte ta vjerovanja koja su negativna i razmislite od kud dolaze te ih pokušajte promijeniti u pozitivne, jer od negativnosti nećete dobiti ništa dobro. Ako je potrebno, porazgovarajte s osobama kojima vjerujete ili s psihoterapeutom.
2. Napišite popis svega dobroga o sebi
Afirmacije i zahvalnost uvijek pomažu, osobito ako se potrudite koncentrirati na njih. Napišite popis stvari koje su pozitivne o sebi do najsitnijih detalja i ponavljate si to.
3. Postavite granice
U toksičnim vezama i odnosima granice se često prelaze, pa se lako možete 'pogubiti' i tek naknadno shvatiti da niste željeli dopustiti da ne netko tako prema vama ponaša. Oprostite si to, i postavite nove granice koje ćete poštivati, bez obzira na sve. Upozorite osobe za koje smatrate da prelaze vaše granice na to, i ako ih ne poštuju, nemojte im tolerirati takvo ponašanje.
4. Pobrinite se o zdravim odnosima koje imate
Moguće je da ste zbog toksične veze zapostavili drage ljude i zdrave odnose, pa se sad potrudite iskupiti se i njegovati odnose koji vam donose mir i sreću.
5. Razmazite se i pobrinite o sebi
Toksični odnos može biti iscrpljujuć kako za psihu, tako i za tijelo, pa je vrijeme da povratite energiju i snagu. Pazite na san, jedite zdravo i naviknite se na fizičku aktivnost koja će vam podići razine energije i dopamina u tijelu. Isto tako, razmazite se spa danom kod kuće, napuni kadu, spremite si omiljeni desert i samo se opustite.
6. Odmaknite se na neko vrijeme od društvenih mreža
Društvene mreže mogu nas ponekad zatočiti i pojačati negativne osjećaje ako krenemo uspoređivati vlastiti i tuđi život. Kako biste se brže popravili, na neko vrijeme zaboravite na društvene mreže i uživajte u miru bez nepotrebnog sadržaja.
7. Postavite si ciljeve
Možda ste imali ciljeve koji su zbog prekida veze 'pali u vodu', pa je vrijeme za postavljanje novih. Nemojte si zadavati previše odjednom - krenite polako, pa postupno dodajte nove.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
