PAZITE NA KOLIČINE
Voće koje ima najviše kalorija
Kod redukcijskih dijeta preporučuje se umjeren unos ovih plodova. Ipak, voće je i dalje zdrav izbor za one koji žele izgubiti kilograme – osobito kada su zamjena za grickalice
Ove su namirnice hit svake dijete, ali i zdrave prehrane te su na glasu kao super lagane - no, to baš i nije tako jer treba se podsjetiti da su neke ipak vrlo kalorične
Ove su namirnice hit svake dijete, ali i zdrave prehrane te su na glasu kao super lagane - no, to baš i nije tako jer treba se podsjetiti da su neke ipak vrlo kalorične
Razine šećera i kalorija u sušenom voću – poput grožđica, datulja i suhih marelica – rastu zbog procesa dehidracije. Imaju visok glikemijski indeks i brzo povisuju šećer u krvi.
100 g manga ima 60 kalorija i 15 g ugljikohidrata.
Smokve su poznate po odličnom učinku na probavu zahvaljujući vlaknima i spoju cradin. No, 100 g sadrži 10,2 g ugljikohidrata i 41 kaloriju – što može dovesti do debljanja ako se pretjera.
Srednje velika kaki jabuka sadrži oko 80 kalorija i 20 g ugljikohidrata. Zbog visokog udjela šećera, može usporiti mršavljenje ako se jede često i u većim količinama.
Banane sadrže oko 104 kalorije i 21,8 g ugljikohidrata na 100 g.
Grožđe je bogato ugljikohidratima i ima umjeren glikemijski indeks (osobito crveno grožđe). 100 g sadrži oko 50 kalorija.
Avokado je bogat zdravim mononezasićenim mastima, vitaminima C, E i K te mineralima poput kalija i magnezija. Četiri žlice avokada sadrže oko 90 kalorija. Dodajte tek dvije žlice avokada u salatu.
Bijela pulpa kokosa bogata je mastima, dok je kokosova voda bogata ugljikohidratima i mineralima – prirodni je izotonik. Kokos se smatra visokokaloričnim: 100 g pulpe sadrži oko 406 kalorija, što čini gotovo četvrtinu dnevnog kalorijskog unosa.
Açaí je snažan antioksidans koji jača imunitet, usporava starenje i pruža energiju. No, vrlo je kaloričan, osobito kad se konzumira s dodacima poput šećera, sirupa guarane ili kondenziranog mlijeka. 100 g smrznute açaí pulpe bez dodataka ima oko 58 kalorija i 6,2 g ugljikohidrata.
Voće u sirupu sadrži dvostruko do trostruko više kalorija od svježeg.
