Užurbani način života i stres ne dopuštaju mislima da se smire već užurbano cirkuliraju mozgom i u vrijeme kada bi trebali spavati. Ali, postoji drevna tehnika koja pomaže
VRLO BRZO
Uz ovaj drevni trik nesanica će nestati - spavat ćete kao beba
Dr. Andrew Weil je vrlo popularan američki liječnik koji se školovao na Sveučilištu Harvard i veliki je zagovornik tehnike disanja 4-7-8 koja opušta mišiće i čisti misli, a to je osnova za miran san.
Ova tehnika se temelji se na drevnoj indijskoj praksi, a postiže se da više kisika uđe u pluća koji procirkulira tijelom i na taj način ga opušta. Dr. Weil ovu tehniku preporučuje i tijekom dana kada smo pod stresom i vapimo za opuštanjem.
Evo kako utonuti u san jako brzo:
Tijekom izvođenja ove tehnike jezik držite na nepcu, a postupak je ovakav:
- Izdahnite u potpunosti zrak kroz usta uz glasno šištanje.
- Zatvorite usta, udišite tiho zrak kroz nos i u mislima brojite do četiri.
- Zadržite dah brojeći do sedam.
- Ponovo izdahnite u potpunosti zrak kroz usta uz glasno šištanje i neka to traje osam sekundi.
- Udahnite i ponovite ciklus tri puta za ukupno četiri udisaja.
Pogledajte u videu kako se to radi, objasnit će vam to sam Dr. Andrew Weil:
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
