Počnite preskakanjem užeta. Ako nemate uže, rukama oponašajte taj pokret. Zatim krenite s čučnjevima u poziciji otvorenih koljena i stopala prema van
EVO KAKO KRENUTI
U novoj godini napokon počnite s tjelovježbom: Samo pet minuta dovoljno je za bolji dan
Prvi mjesec karakterističan je za nove odluke, pa mnogi počnu s vježbanjem i zdravijim životom. Nemojte sebi uzimati preveliki zalogaj, bolje je početi polako. Kratka petominutna jutarnja vježba popravit će vam raspoloženje, pa ćete lakše koračati kroz dan. Svaku vježbu ponavljajte po minutu.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
00:58
Počnite preskakanjem užeta. Ako nemate uže, rukama možete oponašati taj pokret. Zatim krenite s čučnjevima u poziciji otvorenih koljena i stopala prema van. Dlanove spojite iznad glave i pokretom tvorite krug u ritmu čučnjeva. Iduća vježba odlična je za istezanje.
Stanite uspravno raširenih nogu pa uz ravna leđa i raširene ruke napravite pola čučnja s jednom, zatim s drugom nogom. Nakon toga zauzmite pozu poput planka, samo obrnutog, pa, dok ste na petama i dlanovima, podinite trbuh u vis.
Iz te poze zatim sjednite i istegnite ruke sve do stopala te ponovite. Za kraj zauzmite pozu mačke, tako da ste na dlanovima i koljenima. Ispravite leđa koliko možete pa suprotno napravite luk.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
