'Ovakav način prehrane ne preporučuje se osobama lošeg zdravstvenog statusa jer može dovesti do opće slabosti, glavobolje, pada tlaka, hipoglikemije i raznih drugih reakcija'
IMAMO I JELOVNIK!
Trodnevna vojnička dijeta - kile 'nestaju', ali nije za svakoga...
Čitanje članka:
2
min
Trodnevna vojnička dijeta je brzi plan mršavljenja. Prema nekim izvorima, osmislili su je nutricionisti vojske SAD-a. Međutim, nagađalo se da je dijetu stvorio stručnjak za marketing, a ne nutricionist. Obećava gubitak do 5 kilograma u jednom tjednu uz striktno pridržavanje preporučenog jelovnika smišljenog kako bi se potaklo sagorijevanje masti, ubrzanje metabolizma i samomršavljenje.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
02:09
Sastoji se od tri dana strogog, niskokaloričnog, redukcijskog jelovnika, nakon kojeg slijede četiri slobodna dana. Tijekom ta prva tri dana, dijeta ograničava dnevni unos kalorija na 1.400, 1.200 i 1.100 kalorija. Jelovnik kojeg se treba pridržavati je bogat proteinima, a siromašan masnoćama i ugljikohidratima. Sadrži visoko procesirane namirnice niske kvalitete siromašne nutrijentima, što je svakako nedostatak ovakve prehrane i zbog čega se ne smatra zdravim prehrambenim planom.
Loša raznolikost dovodi do nedovoljnog unosa vlakana, vitamina i minerala koji su neophodni za dobro zdravlje, proizvodnju energije i učinkovit metabolizam. Osobe koje su isprobale ovakav kratkoročni plan prehrane koji obećava brz gubitak tjelesne mase su svjedočile o naglom povećanju tjelesne težine po vraćanju starim prehrambenim navikama.
- Svakako ne preporučujem vojničku dijetu zbog strogog i neraznolikog izbora namirnica niske kvalitete dozvoljenih za konzumaciju. Ova strogo redukcijska prehrana upravo zbog navedenih razloga nije dugoročno održiva ni preporučljiva, kazala je Matea Cigić, univ.bacc.nutr.
- Ovakav način prehrane ne preporučuje se osobama lošeg zdravstvenog statusa jer može dovesti do opće slabosti, glavobolje, pada tlaka, hipoglikemije i raznih drugih reakcija. Posebno se ne preporučuje osobama koje imaju problema sa štitnjačom. Kratkotrajno primjenjivanje ove dijete ne može ostaviti veće negativne posljedice na organizam i zdravlje odrasle osobe, ali ako bi se vojna dijeta provodila u kontinuitetu i bez prestanka, može dovesti do ozbiljnih poremećaja rada organizma zbog manjka esencijalnih makro i mikro nutrijenata - upozorila je prof. dr. sc. spec. gastroenterolog Miroslava Katičić.
TRODNEVNI JELOVNIK
Dan 1
- Doručak: ½ grejpa, 1 kriška tosta, 2 žlice maslaca od kikirikija, 1 šalica kave ili čaja (s kofeinom)
- Ručak: ½ šalice tunjevine, 1 kriška tosta, 1 šalica kave ili čaja (s kofeinom)
- Večera: 85 grama mesa po izboru, 1 šalica zelenih mahuna, ½ banane, 1 manja jabuka, 1 šalica sladoleda od vanilije
Dan 2
- Doručak: 1 jaje, 1 kriška tosta, ½ banane
- Ručak: 1 šalica svježeg sira, 1 tvrdo kuhano jaje, 5 slanih krekera
- Večera: 2 hrenovke, 1 šalica brokule, ½ šalice mrkve, ½ banane, ½ šalice sladoleda od vanilije
Dan 3
- Doručak: 5 slanih krekera, 1 kriška cheddar sira, 1 manja jabuka
- Ručak: 1 tvrdo kuhano jaje, 1 kriška tosta
- Večera: 1 šalica tunjevine, ½ banane, 1 šalica sladoleda od vanilije
- Voda i nezaslađeni biljni čajevi bez kofeina su dozvoljeni.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
