NIZ ZNAKOVA
Stres vs. burnout: Evo u čemu je razlika i kako zaštititi zdravlje
Stres je prirodna reakcija tijela na zahtjeve i izazove s kojima se svakodnevno susrećemo. U malim dozama može biti koristan jer nas potiče na fokus i brže djelovanje
Dugotrajni stres prepoznaje se kroz tjeskobu, probleme sa spavanjem, glavobolje, bolove u mišićima ili probavne tegobe. Često ga prate i promjene raspoloženja, razdražljivost ili osjećaj depresivnosti, a osoba se sve teže koncentrira i donosi odluke. Iako neugodan, stres ipak obično ne onemogućava potpuno funkcioniranje u svakodnevnom životu.
Dugotrajni stres prepoznaje se kroz tjeskobu, probleme sa spavanjem, glavobolje, bolove u mišićima ili probavne tegobe. Često ga prate i promjene raspoloženja, razdražljivost ili osjećaj depresivnosti, a osoba se sve teže koncentrira i donosi odluke. Iako neugodan, stres ipak obično ne onemogućava potpuno funkcioniranje u svakodnevnom životu.
KADA STRES POSTAJE PROBLEM?
Dugotrajni stres prepoznaje se kroz tjeskobu, probleme sa spavanjem, glavobolje, bolove u mišićima ili probavne tegobe. Često ga prate promjene raspoloženja, razdražljivost ili osjećaj depresivnosti, a osoba se sve teže koncentrira i donosi odluke.
ŠTO JE BURNOUT?
Burnout ili izgaranje posljedica je dugotrajnog stresa koji iscrpljuje do te mjere da osoba gubi motivaciju i osjeća se otuđeno od posla, obaveza i hobija. Najčešće nastaje kada se trud ne prepoznaje ili ne cijeni, ali i u situacijama kada količina obaveza nadilazi naše mogućnosti.
KAKO RAZLIKOVATI STRES OD BURNOUTA?
Dok stres predstavlja trenutnu reakciju tijela koja može imati i pozitivnu ulogu u postizanju ciljeva, burnout je stanje iscrpljenosti koje nastaje kada stres postane kroničan. Stres se češće očituje kroz fizičke simptome poput napetosti i nesanice, dok burnout duboko zahvaća emocionalno stanje, uzrokujući gubitak interesa, motivacije i osjećaja svrhe.
ZNAKOVI STRESA
Glavobolje, napetost mišića i probavne smetnje često su prvi signali. Pojavljuju se tjeskoba, razdražljivost i depresivnost, dok san postaje nemiran ili nedostatan. Stres može uzrokovati povlačenje iz društva, pretjeranu konzumaciju kave ili alkohola te osjećaj preopterećenosti i stalne mentalne aktivnosti bez mogućnosti opuštanja.
SIMPTOMI BURNOUTA
Burnout se prepoznaje po emocionalnoj iscrpljenosti i otuđenju. Osoba gubi interes za posao, hobije i društvo, javlja se osjećaj gubitka identiteta i svrhe. Učestale su glavobolje, bolovi u trbuhu i slab imunitet, a produktivnost i kreativnost opadaju. Česti su i nezdravi oblici bijega poput pretjeranog jedenja ili alkohola, dok pogled na budućnost postaje pesimističan i beznadan.
EMOCIONALNE POSLJEDICE IZGARANJA
Osobe koje prolaze kroz burnout često se osjećaju kao da „nestaju“ iz vlastitog života. Otuđuju se od okoline i gube osjećaj unutarnjeg zadovoljstva, što može dovesti do ozbiljnih problema s mentalnim zdravljem ako se na vrijeme ne prepozna i ne zatraži podrška.
PRAKTIČNI NAČINI ZA UBLAŽAVANJE STRESA I BURNOUTA
Kratke pauze tijekom dana, šetnja ili nekoliko minuta tišine vraćaju jasnoću i energiju. Redovita tjelesna aktivnost oslobađa endorfine i poboljšava raspoloženje, dok uravnotežena prehrana osigurava potrebnu snagu. Jednako je važno naučiti postavljati granice i reći „ne“ kada je to potrebno. Meditacija i mindfulness pomažu smiriti um i vratiti fokus čak i u zahtjevnim razdobljima.
