POREMEĆAJ PREHRANE
Stalno ste gladni? Uzrok za to mogu biti ova stanja i bolesti
Organizam se oslanja na hranu kao izvor energije, pa je normalno osjećati glad nakon nekoliko sati bez jela. No sve ima svoje granice, stoga ako ste stalno gladni, moguće je da je riječ o poremećaju
Ako je osjećaj gladi prisutan i nakon obroka, uzrok može biti povezan sa zdravstvenim stanjem. Medicinski naziv za pretjeranu glad je polifagija.
Ako je osjećaj gladi prisutan i nakon obroka, uzrok može biti povezan sa zdravstvenim stanjem. Medicinski naziv za pretjeranu glad je polifagija.
1. DIJABETES
Kod dijabetesa glukoza iz hrane ne može ući u stanice, već se izlučuje putem mokraće. Organizam tada traži dodatni unos hrane.
Posebno kod dijabetesa tipa 1 moguće je unositi velike količine hrane, a istovremeno gubiti na težini.
Simptomi dijabetesa uključuju pojačanu žeđ, učestalo mokrenje, neobjašnjiv gubitak težine, zamagljen vid, sporo cijeljenje rana, trnce ili bol u rukama i nogama te osjećaj umora.
2. NISKA RAZINA ŠEĆERA U KRVI
Hipoglikemija nastaje kada razina glukoze u krvi padne prenisko. Česta je kod osoba s dijabetesom, ali može biti uzrokovana i hepatitisom, bubrežnim poremećajima, tumorima gušterače ili problemima s nadbubrežnim i hipofiznim žlijezdama.
U težim slučajevima može doći do poremećaja govora i ravnoteže. Drugi simptomi uključuju tjeskobu, ubrzan rad srca, bljedilo, drhtavicu, znojenje i trnce oko usta.
3. NEDOSTATAK SNA
Nedostatak sna utječe na hormone koji reguliraju apetit. Osobe koje ne spavaju dovoljno često imaju pojačan apetit i teže se osjećaju sito. Tada se češće javlja i želja za kaloričnom i masnom hranom.
Posljedice nedostatka sna uključuju smanjenu koncentraciju, promjene raspoloženja, nespretnost, umor, češće nezgode i postupno povećanje tjelesne mase.
4. STRES
Tijekom stresnih razdoblja razina hormona kortizola raste, što može pojačati osjećaj gladi. Često se javlja i potreba za hranom bogatom šećerom i mastima.
Simptomi stresa uključuju razdražljivost, glavobolju, umor, probavne smetnje i poteškoće sa spavanjem.
5. PREHRANA
Namirnice ne zasićuju jednako. Hrana bogata proteinima, poput nemasnog mesa, ribe i mliječnih proizvoda, te vlaknima, poput voća, povrća, cjelovitih žitarica i mahunarki, dulje održava osjećaj sitosti.
Zdrave masnoće iz orašastih plodova, ribe i biljnih ulja pomažu u regulaciji apetita i pridonose osjećaju zadovoljstva nakon obroka.
Nasuprot tome, rafinirani ugljikohidrati i prerađena hrana, poput bijelog kruha, peciva i brze hrane, brzo podižu, ali i naglo spuštaju razinu šećera u krvi, što dovodi do ponovnog osjećaja gladi.
6. LIJEKOVI
Određeni lijekovi mogu povećati apetit. To se često događa kod antihistaminika, antidepresiva iz skupine SSRI, steroida, pojedinih lijekova za dijabetes i antipsihotika.
Ako se nakon početka terapije primijeti pojačan apetit ili povećanje tjelesne mase, potrebno je razgovarati s liječnikom o mogućim alternativama.
7. TRUDNOĆA
U trudnoći se apetit često povećava zbog većih nutritivnih potreba. U prvom tromjesečju prosječno se dobiva do dva kilograma, a kasnije oko pola kilograma tjedno.
Znakovi trudnoće uključuju izostanak menstruacije, učestalo mokrenje, mučninu te osjetljive ili povećane dojke.
8. PROBLEMI SA ŠTITNJAČOM
Prekomjerno aktivna štitnjača, odnosno hipertireoza, ubrzava metabolizam i može uzrokovati pojačanu glad.
Uz povećanu štitnjaču, mogu se javiti i ubrzan puls, nervoza, pojačano znojenje, slabost mišića te pojačana žeđ.
9. GAZIRANA PIĆA
Umjetni zaslađivači u dijetnim pićima mogu potaknuti mozak da očekuje kalorije koje ne stižu, zbog čega se aktivira osjećaj gladi.
U takvim slučajevima često se javljaju glavobolje, pojačana želja za slatkim i postupno povećanje tjelesne mase.
10. DEHIDRACIJA
Osjećaj žeđi često se može zamijeniti s glađu. Nedostatak tekućine može uzrokovati osjećaj praznog želuca i potrebu za hranom iako organizmu nedostaje samo voda.
Znakovi dehidracije uključuju vrtoglavicu, umor te tamniji urin i rjeđe mokrenje. Istraživanja pokazuju da čaša vode prije obroka može pomoći u smanjenju unosa hrane.
11. POJAČANA TJELESNA AKTIVNOST
Tijekom tjelesne aktivnosti organizam troši više energije, što povećava metabolizam i može pojačati apetit.
Važno je osigurati dovoljan unos hranjivih tvari i tekućine kako bi se održala ravnoteža i spriječio osjećaj iscrpljenosti.
