LAGODAN ŽIVOT
Slijedite ovih 30 savjeta i doživite dugu i sretnu starost
Istraživanja su pokazala kako genetika utječe tek 10 posto na dugovječnost. Ostatak ovisi o vama. Tjelovježba, smijeh, zdrava hrana samo su neki od savjeta koji su ključni za dug i zdrav život
U nastavku pogledajte 30 savjeta za sretnu starost.
VRIJEME JE BITNO - Naspavajte se. Ljudi koji spavaju manje od šest sati umiru ranije.
ZAHVALNOST - I kad je najteže, probajte naći svijetlu točku i usredotočite se na pozitivne stvari.
SEKSAJTE SE - Redoviti seks može produljiti život za pet godina! Super razlog da se prepustite strastima.
KAVA JE ZAKON - Odlučite se za tursku bez šećera i ne pijte više od tri šalice dnevno.
RADI ŠTO VOLIŠ - Istraživanja pokazuju da hobiji smanjuju stres, a istodobno produljuju životni vijek za dvije godine.
PECITE SVOJ KRUH - Ako nikako ne možete bez kruha, ispecite svoj od integralnog brašna. Kupovni može biti pun aditiva.
LJUBIMCI SU PRAVO ZLATO - Briga o četveronožnim prijateljima luči hormone sreće.
SAMO POZITIVNO - Izbjegavajte ‘energetske vampire’. Okružite se ljudima koji iz vas izvlače najbolje i koji imaju moć da vam uvijek vrate osmijeh na lice.
MANJE MESA - Neka se meso tek povremeno nađe na vašem tanjuru i, ako ste u mogućnosti, kupujte ga od domaćih OPG-ova.
ZBOGOM PUŠENJU - Cigarete vam oduzimaju dragocjene minute života. Uzrok su brojnih zloćudnih oboljenja.
ČIŠĆENJE SPAŠAVA - Usisavanje i pranje podova troši i do 300 kalorija. Čišćenje jača kosti i mišiće te vraća srce u formu
NIŠTA BEZ LJUBAVI - Istraživanja pokazuju da ljudi u sretnim brakovima žive dulje. Brak u kojem ima agresije, neslaganja ili nasilja povećava razine stresnih hormona koji su uzročnici bolesti i na kraju smrti.
BRIGA O ZUBIMA - Pokvareni zubi mogu vam stvoriti velike probleme. Tko još želi oštećenja na mozgu, plućima i srcu? Zato sanirajte karijes na vrijeme.
NE IZBJEGAVAJTE LIJEČNIKE - Svaka veća promjena na tijelu - bolan trbuh, nagla konstipacija, tragovi krvi u mokraći ili stolici - signal je da posjetite liječnika i uklonite problem.
SUPER SJEMENKE - Chia sjemenke su pune proteina, zdravih masti, magnezija i antioksidansa.
CRVENI GREJP - Obiluje karotenoidima koji djeluju protuupalno i likopenom koji umanjuje rizik od nastanka karcinoma.
VJEŽBAJTE ČETIRI PUTA TJEDNO - Tjelovježba odgađa osteoporozu i propadanje mišića, popravlja raspoloženje i opću kvalitetu života. Popravlja ravnotežu hormona i stabilizira krvni tlak.
ZAPOSLITE MOZAK - Rješavajte križaljke, igrajte igre, šah, slažite puzzle... Sve te aktivnosti čuvaju mozak od propadanja.
BILO KAD - ČAJ - Bogat je antioksidansima i pozitivno utječe na krvožilni sustav.
MANJE MASNOĆE - Izbacite tešku, prerađenu hranu s jelovnika. Jedan je od glavnih uzročnika bolesti srca.
VODA NA PRAZAN ŽELUDAC - Prije doručka i prve jutarnje kave popijte čašu mlake vode. Potaknut će bolji rad probave i ubrzati metabolizam. U vodu možete dodati i nekoliko kapi limuna te malo meda.
ZAVOLITE MAHUNE - Obiluju fosforom, magnezijem, željezom i cinkom - sve potrebno za snažan imunitet.
KALORIČNO I ZDRAVO - Bademi su odlični za srce, obiluju dobrim mastima i proteinima.
LUK - Prepun je fosfora i magnezija te je odličan izvor vitamina K.
OPREZ S LIJEKOVIMA - Lijekove za bolove uzimajte rijetko jer neki mogu povećati rizik od srčanih i moždanih udara.
SJEDENJE UBIJA - Svakih sat vremena uzmite pauzu i prošećite se. Sjedenje smanjuje kvalitetu života i uništava mišiće.
BLAGODATI RIBE - Prehrana bogata omega 3 masnim kiselinama jamac je dugovječnosti. Sve ribe iz Jadrana su odlične za zdravlje.
MOĆNO POVRĆE - Od povrća su nutricionisti na popis sto najboljih namirnica svijeta stavili i paprike, rajčicu, brokule te cvjetaču - što češće ih ubacite na svoj tanjur.
SUPER NAMIRNICA - Jaja su odličan izvor proteina i masti. Uz umjeren unos neće uzrokovati stvaranje kolesterola, a najbolje ih je jesti ujutro.
MANJE KRUHA VIŠE SREĆE - Izbjegavajte kruh, tjesteninu i ostale proizvode koji sadržavaju puno brašna.
