Hobiji će vam pomoći da skrenete misli. Pročitajte dobru knjigu, upišite tečaj plesa ili jednostavno izađite s prijateljima. Društvo će vam goditi te ćete biti okupirani zabavnim stvarima
OSTANITE AKTIVNI
Protiv 'zimske depresije' što više boravite na svježem zraku
Promjena godišnjeg doba i dolazak zime često može uzrokovati osjećaj tjeskobe i razdražljivost. To je stanje poznato kao sezonski afektivni poremećaj, a oni koji pate od njega često imaju problema s ustajanjem u zimskim jutrima, te osjećaju simptome slične depresiji.
'Zimsku depresiju' isto tako često prate i nedostatak energije i smanjena želje za druženjem, pa čak i za seksom. Ljudi koji pate od takvog stanja zimi su lošije, a u proljeće i ljeto bolje raspoloženi.
Kako bi se riješili osjećaja tjeskobe zimi, slijedite četiri ključna savjeta.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
00:31
1. Izađite kratko na zrak nekoliko puta dnevno
Što više prirodnog svjetla i svježeg zraka - to bolje. Zimi često manjka vitamina D zbog nedostatka svjetlosti. Provodite više vremena u prirodi, u parkovima i vrtovima. Svjež zrak će vam goditi kao i fizička aktivnost, pa za sunčanijih zimskih dana, umjesto vježbanja u zatvorenim prostorima, radije prošetajte parkom.
2. Nemojte se prejedati
U tjeskobnim zimskim danima prije ćete posegnuti za hranom, a posebno za slatkišima i grickalicama. Pripazite na količinu i vrstu hrane. Nakon prejedanja možete se samo osjećati lošije i pritom se debljati, a s tim nećete pridonijeti osjećaju sreće. Radije jedite uravnoteženo i vježbajte.
Ako poželite slatko, priuštite si manju dozu. Podić će vam raspoloženje, a nećete pretjerati.
3. Vježbajte i radite u vrtu
Smatra se da znojenje ima djelotvoran učinak protiv osjećaja tjeskobe i lošeg raspoloženja. Posebno ako to radite u prirodi. Ako imate mogućnosti, okopavajte vrt i radite poslove vezane uz vrtlarstvo.
4. Uključite se i družite
Hobiji će vam pomoći da skrenete misli na nešto pozitivno. Pročitajte dobru knjigu, upišite tečaj plesa ili jednostavno izađite s prijateljima. Društvo će vam goditi te ćete biti okupirani zabavnim stvarima. Opustite se i organizirajte mali izlet s društvom ili obitelji.
POGLEDAJTE NOVI SERIJAL 'ZENZACIJA' S IVANOM ŠARIĆEM:
Pokretanje videa...
10:33
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
