Ono što vam može donijeti trenutno olakšanje su vježbe disanja, koje možete izvoditi gdje god se nalazite. Umjesto predubokih udaha, isprobajte dulje izdahe
UDAH, IZDAH
Protiv stresa i tjeskobe: Udišite četiri sekunde pa izdišite šest
Svakodnevni stres i anksioznost negativno utječu na naše zdravlje, pa je vrlo važno sjetiti se boriti se protiv toga. Uz razne načine opuštanja i rješavanja problema, ono što vam može donijeti trenutno olakšanje su vježbe disanja, koje možete izvoditi gdje god se nalazite.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
01:07
Umjesto predubokih udaha, isprobajte dulje izdahe. Ako udišete okvirno četiri sekunde, probajte izdisati šest. Prakticirajte ovu tehniku od dvije do pet minuta, a ovako disati možete u položaju tijela koji vam najbolje odgovara.
Isprobajte i tehniku disanja jednom nosnicom, tako da jednu po jednu zatvarate palcem pa prstenjakom. Prvo desnim palcem zatvorite desnu nosnicu i polako udahnite kroz lijevu. Kratko zadržite dah pa zatim prstenjakom zatvorite lijevu nosnicu i izdahnite kroz desnu. Nakon toga zamijenite redoslijed i ponovite postupak na drugu stranu, počevši udahom na desnu nosnicu.
Ponovite ovaj ciklus udisaja i izdisaja do 10 puta i pokušajte jedan ciklus napraviti u 40-ak sekundi. Ovu vježbu izvodite sjedeći u ugodnom položaju s uspravnim leđima.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
