Ako ne volite čučnjeve i iskorake, možete odraditi kratki trening za stražnjicu i bez njih. Zagrijte se pa krenite u vježbu u ležećem položaju na leđima sa skvrčenim nogama i tabanima na podu
TO MOGU SVI!
Potrebno je 10 minuta dnevno: Jača stražnjica uz samo 3 vježbe
Nakon ljeta slijedi povratak na treninge koje smo tijekom godišnjih odmora zapustili, a s ovom vježbom možete u 10 minuta dnevno podignuti stražnjicu.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
01:13
Ako ne volite čučnjeve i iskorake, možete odraditi kratki trening za stražnjicu i bez njih. Zagrijte se pa krenite u vježbu u ležećem položaju na leđima sa skvrčenim nogama i tabanima na podu.
Podižite kukove s poda stišćući stražnjicu pa zadržite nekoliko sekundi. Radite ovu vježbu 2 minute, a nakon toga isto toliko ostanite u sjedećoj poziciji s leđima uza zid, bez stolca.
Zatim stanite ravno i dižite nogu iza sebe uz stiskanje mišića stražnjice, također dvije minute. Na kraju vježbanja se istegnite.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
