Plank jača trbuh, ‘plivanje’ ruke i leđa, a sirena stanjuje struk
Ove vježbe su niskog intenziteta, ali mogu biti vrlo zahtjevne ako se rade kako treba, stoga uz njih i pravilnu prehranu možete skinuti i pokoji kilogram te oblikovati bedra, trbuh i stražnjicu, ali i popraviti držanje
