Pisanje dnevnika liječi dušu jeftino i bezbolno

Svakodnevno "izbacivanje" najdubljih osjećaja i emocija na papir poboljšava opće psihičko, a time i fizičko stanje osobe, pokazalo je istraživanje provedeno na američkom Harvardu na pacijentima oboljelima od raka. Svi pacijenti koji su sudjelovali u terapiji pisanja dnevnika znatno su rjeđe zvali pomoć, psihički su se osjećali bolje i njihovo se zdravlje poboljšalo, pa su se mnogo lakše nosili sa svojom bolešću. Terapija se sastojala od brzog, nevezanog pisanja riječi, misli, stavova i razmišljanja iz svih područja života. Osim toga, vođenje dnevnika pomaže u oslobađanju potisnutih i skrivenih emocija te trauma iz prošlosti i daje trajne rezultate, tvrde stručnjaci. U usporedbi sa skupim odlascima psihijatrima i psiholozima, pisanje dnevnika zahtijeva samo bilježnicu i olovku. Vođenje dnevnika omogućuje jednostavno i jeftino rješavanje psihičkih blokada i nakupljenog stresa. Promatrajte sebe, svoje reakcije i djelovanje u svakoj situaciji. Zapisujte svoja zapažanja. Radije pišite o sebi u trećem licu kako se ne bi ponovno poistovjećivali s negativnim osjećajima i događajima. Imate li problema s određenom osobom i ne možete joj reći svoje mišljenje u lice, napišite joj pismo. Izrazite sve što vas muči i što osjećate prema njoj. Ne morate ga poslati, no osjećat ćete se mnogo bolje jer ste "rekli" što mislite.