Perimenopauza je faza prije menopauze, a završava kada žena 12 mjeseci zaredom nema menstruaciju, što označava službeni ulazak u menopauzu
POČINJE U ČETRDESETIMA
Perimenopauza: Evo što možete očekivati nakon 40. rođendana
Čitanje članka:
3
min
Perimenopauza je razdoblje tranzicije u životu žene, kada jajnici postupno smanjuju proizvodnju hormona i tijelo se polako priprema za završetak reproduktivne faze. To je vrijeme kada menstruacije još postoje, ali postaju neredovite, a hormoni – osobito estrogen i progesteron – počinju nepredvidivo oscilirati.
POGLEDAJ VIDEO:
Pokretanje videa...
00:35
Iako se o menopauzi često govori, perimenopauza je često zanemarena tema, iako se upravo tada pojavljuju prvi znakovi velikih promjena u ženskom tijelu.
Kada počinje i koliko traje?
Perimenopauza obično započinje u srednjim četrdesetima, ali se kod nekih žena može javiti već u tridesetima ili tek pred pedesetu. Trajanje je vrlo individualno – kod nekih traje nekoliko mjeseci, a kod drugih i do deset godina.
Završava onog trenutka kada žena 12 mjeseci zaredom nema menstruaciju – tada se službeno smatra da je ušla u menopauzu.
Što se događa u tijelu?
U ovoj fazi jajnici postupno prestaju redovito otpuštati jajne stanice. Hormoni, koji su godinama radili u pravilnom ritmu, sada „skaču“ – razine estrogena i progesterona znaju biti visoke pa niske iz tjedna u tjedan.
Zbog tih promjena može se javiti niz fizičkih i emocionalnih simptoma: nepravilne mjesečnice, valunzi, promjene raspoloženja, poteškoće sa spavanjem, pa čak i smetnje koncentracije.
Osim kratkoročnih neugodnosti, ovo razdoblje nosi i dugoročne promjene – usporava se metabolizam, smanjuje se gustoća kostiju, a raste rizik od srčanih bolesti i povišenog kolesterola.
Najčešći simptomi perimenopauze
Svaka žena doživljava perimenopauzu drugačije, no najčešći simptomi uključuju:
- Nepravilne menstruacije – ciklusi postaju kraći, dulji ili posve nepredvidivi.
- Valunzi i noćno znojenje – nagli valovi topline koji mogu trajati nekoliko sekundi ili minuta.
- Promjene raspoloženja – razdražljivost, tjeskoba, promjene volje, ponekad i depresija.
- Problemi sa spavanjem – teškoće s uspavljivanjem ili česta noćna buđenja.
- Suhoća rodnice i nelagoda pri spolnom odnosu.
- Pad plodnosti – iako menstruacija postoji, mogućnost začeća se smanjuje.
- Promjene kože i kose – suhoća, gubitak elastičnosti, pojačano ispadanje kose.
- Promjene težine – osobito nakupljanje masnog tkiva u području trbuha.
Neke žene simptome jedva primijete, dok druge kroz ovu fazu prolaze vrlo teško – sve ovisi o genetici, načinu života i općem zdravlju.
Kada se obratiti liječniku?
Iako su promjene prirodne, važno je potražiti savjet liječnika ako se pojave neobično obilna krvarenja, vrlo česti valunzi, jaka nesanica, promjene raspoloženja koje utječu na svakodnevni život ili bolovi u zglobovima i kostima.
Liječnik može isključiti druge moguće uzroke, poput poremećaja štitnjače ili hormonskih disbalansa koji nemaju veze s perimenopauzom.
Dijagnoza se obično postavlja na temelju simptoma i povijesti menstruacijskog ciklusa, budući da hormonske pretrage često ne daju točan uvid zbog stalnih oscilacija hormona.
Kako ublažiti simptome
Perimenopauza nije bolest i ne liječi se, ali postoje načini kako olakšati neugodne simptome i očuvati zdravlje.
Promjene životnog stila
- Redovita fizička aktivnost – pomaže kod stresa, održava kosti čvrstima i smanjuje valunge.
- Zdrava prehrana – više voća, povrća, cjelovitih žitarica, kalcija i vitamina D.
- Ograničiti kofein, alkohol i začinjenu hranu – često potiču valunge i nesanicu.
- Prestanak pušenja – dokazano ubrzava ulazak u menopauzu i povećava rizik od osteoporoze.
- Upravljanje stresom – meditacija, joga, šetnje i duboko disanje mogu značajno pomoći.
- Redovit san – pokušati spavati u isto vrijeme, u prozračnoj i hladnijoj prostoriji.
- Liječničke terapije
Ako promjene načina života ne pomažu, liječnici mogu predložiti:
- Hormonsku terapiju za regulaciju razine estrogena i progesterona.
- Niskodozne kontracepcijske pilule koje mogu pomoći kod nepravilnih ciklusa.
- Blage antidepresive za ublažavanje valunga ili promjena raspoloženja.
- Lokalnu estrogensku terapiju u obliku kreme ili čepića za rodnicu kod suhoće.
- Sve terapije trebaju biti prilagođene osobi, uz procjenu rizika i koristi.
Seksualno zdravlje u perimenopauzi
Zbog hormonalnih promjena mnoge žene primjećuju smanjeni libido, suhoću rodnice i nelagodu tijekom odnosa. To je česta pojava, ali se može učinkovito ublažiti lubrikantima, hidratantnim gelovima ili lokalnim hormonalnim preparatima.
Otvoreni razgovor s partnerom i liječnikom može biti presudan u održavanju kvalitetnog intimnog života.
Dugoročna briga o zdravlju
Perimenopauza je razdoblje u kojem je posebno važno paziti na prevenciju: redovito kontrolirati tlak, kolesterol i gustoću kostiju, te provoditi ginekološke i mamografske preglede.
Ovo je idealno vrijeme za uvođenje zdravih navika koje će pomoći da menopauzu i godine nakon nje dočekate snažnije i stabilnije.
Perimenopauza nije kraj, već prirodni prijelaz u novu fazu života. Iako može biti izazovna, uz pravilnu prehranu, brigu o tijelu, dobar san i otvoren pristup vlastitom zdravlju, može postati razdoblje samosvijesti i osobne ravnoteže.
Najvažnije je ne ignorirati znakove koje tijelo šalje. Razgovor s liječnikom i svjesno upravljanje promjenama mogu od ovog poglavlja života napraviti – početak novog, zrelijeg i mirnijeg razdoblja.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
