Dnevne rutine velik su dio pripreme za spavanje, a i imaju velik utjecaj na kvalitetu sna. Ako odradite ovu kratku rutinu ujutro, može vam biti od velike koristi
RUTINE POMAŽU
Ovu 'sitnicu' odradite svako jutro za bolji san tijekom noći
Iako imamo osjećaj da se pripreme za spavanje odvijaju neposredno prije ulaska u krevet, to ipak nije točno. Kako ćete spavati ovisi o vašim dnevnim navikama tijekom cijeloga dana, a postoji jedna sitnica koju možete napraviti odmah ujutro kako bi vam san navečer bio dubok i kvalitetan.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
01:36
Radi se o pospremanju kreveta. Iako se čini nevažnim, ta rutina vam donosi osjećan postignuća, reda i mira, što doprinosi općoj smirenosti. Iako znanstvenih dokaza da će vam pospremanje kreveta donijeti bolji san nema, istraživanja pokazuju da rutine mogu pozitivno utjecati na san. Evo koje još navike možete uvesti u svakodnevicu da bi dugoročno poboljšali 'punjenje baterija' tijekom noći.
1. Pustite svjetlost u sobu
Ako spavate u mraku, to je odlično za kvalitetan san. Ujutro će vam prirodnom ritmu pomoći puštanje svjetlosti u sobu, pa otvorite prozor, maknite zavjese i upijte svjetlost.
2. Vježbajte
To ne mora biti teški trening od kojeg ćete se oznojiti, važno je da se pokrenete. Odite u kratku šetnju, zagrijte tijelo ili napravite nekoliko vježbi istezanja. Joga je odlična za jutarnje razgibavanje, pa isprobajte opciju koja vas se najviše dojmila.
3. Napravite si ukusan napitak
Razmazite sami sebe, jer ćete se podsvjesno osjećati bolje ako uložite trud i vrijeme za vlastiti užitak. To može biti prirodni cijeđeni sok, čaj ili kava, tijekom čijeg ćete se ispijanja opustiti bez gledanja u ekran i pripremiti za ritam cijeloga dana.
4. Pišite dnevnik
Pisanje misli i vježbi zahvalnosti puno pomaže pozitivnom tijeku misli koji vas zatim može držati kroz cijeli dan.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
