Ova vježba ima mnoštvo benefita, poput brzog trošenja kalorija, jer su aktivirane razne grupe mišića pa dok preskačete uže zapravo vježbate cijelo tijelo
20 MINUTA DNEVNO
Ovaj jednostavan trening topi kalorije i održava vitku liniju
Ako imate manjak vremena i potreban vam je dobar trening koji kratko traje, odlična opcija je preskakanje užeta.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
01:12
Ova vježba ima mnoštvo benefita, poput brzog trošenja kalorija, jer su aktivirane razne grupe mišića pa dok preskačete uže zapravo vježbate cijelo tijelo. Također, odlično je za zdravlje krvožilnog sustava i bolju koordinaciju, kao i za više snage.
Uže je također vrlo praktična vježba jer je možete izvoditi bilo gdje, a lako ga možete ponijeti sa sobom. Ta 20-minutna vježba preskakanja donijet će vam odlične rezultate. Prvih pet minuta lagano preskačite i razgibajte se, kako biste se zagrijali. Zatim svake dvije minute mijenjajte način preskakivanja - preskačite prvo sa spojenim nogama, pa zatim u idućih dvije minute podižite koljena visoko prilikom preskakivanja.
Nakon toga ubrzajte tempo, a potom preskačite uže pomičući se lijevo-desno. Nakon toga usporite tempo lagano džogirajući, a posljednjih pet minuta iskoristite za istezanje.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
