SUPER HRANA
Namirnice koje ublažavaju bol
Neke su namirnice bolje od drugih kad je riječ o tjelesnim tegobama. Ublažuju bolove, grčeve ili menstrualne tegobe, stoga se preporučuju kao dio svakodnevne prehrane ukoliko imate takvih problema
Lako je te dobre namirnice uvrstiti u prehranu, možete ih konzumirati i kroz slastice
1. ĐUMBIR - Osnova tradicionalne medicine, ovaj oštar korijen najpoznatiji je po svojim svojstvima koja ublažavaju mučninu i smiruju želudac. Neka istraživanja sugeriraju da đumbir može ublažiti bolove uzrokovane menstrualnim grčevima.
2. BOROVNICE - Ove male sočne bobice bogate su fitonutrijentima koji mogu smanjiti upalu i ublažiti bol. Ako nije sezona borovnica, smrznute borovnice mogu sadržavati iste, pa čak i više nutrijenata od svježih.
3. SJEMENKE BUNDEVE - Izvrstan su izvor magnezija, minerala koji može smanjiti broj migrena. Također može pomoći u prevenciji i liječenju osteoporoze.
4. LOSOS - Pun omega-3 masnih kiselina s protuupalnim svojstvima, losos je na gotovo svim popisima "dobrih za vas" namirnica. Smatra se korisnim za zdravlje srca i može ublažiti bolove u zglobovima kod ljudi s reumatoidnim artritisom. Ostale vrste ribe hladnih voda, uključujući tunu, sardine i skušu, također su dobar izbor.
5. KURKUMA - Spoj u začinu koji curryju daje jarku narančasto-žutu boju može utjecati na nekoliko procesa u vašem tijelu, uključujući upalu. Istraživanja ljudi s reumatoidnim artritisom i osteoartritisom koji su uzimali dodatke kurkumina pokazala su da su mogli hodati bolje, bez nuspojava uzimanja lijekova.
6. KISELE TREŠNJE - U jednoj studiji, trkači koji su pili sok od kiselih trešanja sedam dana prije utrke i na dan utrke (po 30 grama, dva puta dnevno) imali su značajno manju bol u mišićima od grupe koja je pila sličan napitak bez prirodnog soka. To bi moglo biti zbog antioksidansa i protuupalnih spojeva u ovom voću.
7. MASLINOVO ULJE - Poznat vam je onaj ljutkasti osjećaj u grlu? To je spoj oleokantal koji ima protuupalna svojstva. Ekstra djevičansko maslinovo ulje dio je zdrave prehrane i može ublažiti bolove u zglobovima kad se koristi topički. Također sadrži lubricin, protein koji djeluje kao barijera koja sprječava razgradnju hrskavice.
8. LJUTE PAPRIČICE - Kapsaicin, tvar koja ljutim papričicama daje njihovu ljutinu, dobro je poznata po svojim analgetičkim svojstvima u kremama i flasterima. Neka istraživanja sugeriraju da jedenje ljutih papričica, umjesto njihovog stavljanja na kožu, također može smanjiti i spriječiti upalu. "Peckanje" također zavarava vaš mozak da izlučuje endorfine, koji blokiraju signale boli.
9. MENTA - Ulje mente ublažava bolne grčeve, nadutost i plinove koji su karakteristični za sindrom iritabilnog crijeva. Čaj od mente dobar je lijek za povremene smetnje u želucu. U brojnim istraživanjima, čaj od brazilske mente (pravljen od biljke Hyptnis crenata) pokazao se jednako učinkovitim kao receptni analgetik.
