Nedavna istraživanja sa Sveučilišta Uppsala u Švedskoj pokazala su da samo tri noći lošeg sna mogu značajno povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti
KVALITETAN SAN DOPRINOSI ZDRAVLJU
Nakon tri noći lošeg sna veći je rizik za srčani i moždani udar
Čitanje članka:
1
min
U studiji u Švedskoj sudjelovalo je 16 zdravih mladih muškaraca koji su podvrgnuti uvjetima normalnog sna i ograničenog sna. Analizom njihovih uzoraka krvi otkriveno je povećanje razine proteina povezanih s upalom nakon nesanice.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
01:00
Tijekom studije, sudionicima su dali dva različita uvjeta spavanja, jedan u kojem su spavali normalan broj sati, a drugi u kojem je njihov san bio ograničen na samo četiri sata tijekom tri uzastopne noći. Ovaj eksperiment osmišljen je da bi se proučili kratkoročni učinci nesanice na organizam, a ne nužno dugoročne posljedice.
Nakon svake faze spavanja, znanstvenici su analizirali uzorke krvi sudionika, tražeći promjene u razinama određenih proteina. Otkrili su da je ograničenje sna uzrokovalo porast razine proteina povezane s upalom u tijelu, što je od ključne važnosti jer upala igra značajnu ulogu u razvoju kardiovaskularnih bolesti. Ovi proteini povezani su s većim rizikom od srčanih bolesti.
Ovo istraživanje naglašava da nedostatak sna, čak i kratkoročno, može negativno utjecati na zdravlje srca, ističući šire implikacije za zdravlje, osobito za radnike koji rade u više smjena i druge s nepravilnim obrascima spavanja. Pa tako osobe koje redovito spavaju manje od sedam sati mogu imati veći rizik od razvoja hipertenzije, ateroskleroze, pa čak i moždanog udara.
Iako tjelovježba može djelomično ublažiti neke negativne učinke, ona ne može zamijeniti ključnu ulogu sna u održavanju kardiovaskularnog zdravlja.
Stručnjaci preporučuju poboljšanje ritma spavanja, uključujući smanjenje svjetlosti prije spavanja, izbjegavanje ekrana, toplu kupku, istezanje i pijenje umirujućeg čaja bez kofeina. Ove navike mogu pomoći u poboljšanju kvalitete sna i smanjenju rizika od srčanih bolesti.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
