Počnite vježbom “jumping jacks”, poskakivanjem uz širenje ruku i nogu u trajanju od 30 sekundi. Nakon toga, nastavite s niskim skipom i spustite se u plank, a sve vježbe radite 30 sekundi
pokrenite se
Najbolje vježbe za jutarnji trening: Za sedam minuta ćete se razbuditi i biti puni energije
Jutarnja vježba odlična je za pokretanje tijela i aktivaciju mišića, kao i za razbuđivanje. Ako niste raspoloženi za cijeli jutarnji trening, vježbanje od sedam minuta odlična je opcija. Lagano se zagrijte i krenite u brzinsku tjelovježbu.
POGLEDAJTE VIDEO: Baka trenira i po osam sati dnevno
Pokretanje videa...
00:58
Počnite vježbom “jumping jacks”, poskakivanjem uz širenje ruku i nogu u trajanju od 30 sekundi. Nakon toga, nastavite s niskim skipom i spustite se u plank, a sve vježbe radite 30 sekundi.
Zatim lezite na leđa i ispružite ruke iznad glave pa napravite “roll up”, savinite tijelo dižući ruke i rolajući se s ispruženim rukama sve do nogu tako da se preklopite.
Nastavite trening na leđima spajajući suprotni lakat i koljeno, a vježbanje završite “Supermanom”, u kojem dižete ruke i noge dok ležite na trbuhu. Ako stignete, ponovite vježbe još jednom ili produljite svaku na jednu minutu.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
