More ili planine? Evo koja vrsta odmora ima više koristi za vas

Prateći trendove vezane uz trajanje godišnjih odmora, u 21. stoljeću došlo do promjene u smislu da ih ljudi koriste više puta godišnje, u kraćim periodima (produljeni vikend), za razliku od naših roditelja koji su na godišnji odlazili jedan put godišnje, obavezno ljeti, u prosječnom trajanju od tri tjedna. Treba znati da bi za veću zdravstvenu dobrobit tijela i uma godišnji odmor trebao trajati barem deset dana, pa i dulje, jer je ljudskom organizmu potrebno određeno vrijeme da iz stanja distresa (negativnog stresa) pređe u stanje eustresa (pozitivnog stresa). A pitate li me što je bolje: pobjeći u planine ili na more, rekla bih da oba okruženja imaju prednosti za zdravlje, psihičko stanje i životni stil, kaže Jelica Popić, dr. med., psihoterapeut i osnivačica prvog wellnessa u Hrvatskoj te Učilišta Lovran - medical wellness akademije, koja je od 2004. jedna od vodećih ustanova za obrazovanje kadrova u zdravstvu i zdravstvenom turizmu.

POGLEDAJTE VIDEO:

Pokretanje videa...

00:59

U uvali Dajla kod Novigrada pronašli su tri žive periske: 'Opstanku prijeti gradnja luke' | Video: 24sata/Udruga Zelena Istra

- Boravak na moru, među ostalim, utječe na poboljšanje respiratornog zdravlja, jer je zrak uz more bogat negativnim ionima i morskim aerosolom, a to poboljšava stanje kod astme, bronhitisa, alergija itd. Slana voda i zrak djeluju dezinfekcijski i protuupalno na dišne puteve. More pozitivno utječe i na zdravlje i ljepotu kože jer je morska voda bogata mineralima poput magnezija, kalcija i joda, koji mogu pomoći kod kožnih problema poput psorijaze, ekcema i akni. Sol iz morske vode ima prirodno antiseptičko djelovanje, pa pomaže u čišćenju pora, smanjenju akni, mitesera i sebuma. Morski minerali potiču detoksikaciju kože, umanjuju upale i iritacije. Plivanje u moru djeluju poput blage limfne drenaže, poboljšavajući tonus kože i elastičnost. Sol i mikročestice u vodi djeluju poput pilinga, uklanjajući mrtve stanice kože, čime koža postaje mekša, glađa i blistavija - nabraja sugovornica prednosti odmora na obali.

Pogledajte video: Kad ogladniš na sastanku

SKRIVENE LJEPOTE JADRANA FOTO Ovo su najbolje i najljepše lokacije za ronjenje u Hrvatskoj

Dodaje kako boravak na moru također utječe na smanjenje stresa i poboljšanje mentalnog zdravlja jer pogled na more i šum morskih valova smanjuju anksioznost i potiču osjećaj mira.

- S druge strane, boravak u planinama nije samo bijeg od gradske gužve, nego ima i snažan učinak na zdravlje i kvalitetan odmor. Tišina šume, udaljenost od modernih tehnologija, zvuk lišća pod nogama i miris zemlje smanjuju razinu kortizola, a istovremeno povećavaju razinu serotonina, hormona dobrog raspoloženja - kaže Jelica Popić.

Foto: Shutterstock

Ljekoviti zrak planina

U šumovitim predjelima zrak je bogat kisikom i fitoncidima, prirodnim spojevima koje izlučuje drveće, a koji jačaju dišni, imunološki i živčani sustav čovjeka. Boravkom u planinama provode se "zračne kupke" (udisanje svježeg zraka tijekom opuštajuće aktivnosti poput šetnje ili meditacije) koje pomažu zdravlju dišnog sustava, a ujedno su "lijek" protiv stresa i tjeskobe, ističe sugovornica.

Inače, boravak na većim nadmorskim visinama prirodno potiče organizam da proizvodi više crvenih krvnih stanica, a to rezultira boljim prijenosom kisika u tijelu. Više kisika znači i jače srce, bolju cirkulaciju, izdržljivije tijelo i bržu psihofizičku regeneraciju. Poznato je da i mnogi sportaši koji treniraju u planinama, zbog veće nadmorske visine, ne samo da jačaju kapacitet pluća, nego im se potiče prirodna prilagodba organizma na napor - ističe još jednu od prednosti planina Jelica Popić.

Predsjednik Hrvatskog planinarskog društva Runolist, Zoran Filipović, kaže kako postoji globalna percepcija da se zimi ide na skijanje, a ljeti na more, no stvari nisu crno-bijele i sve je izraženiji put koji pomiruje ove dvije opcije.

- Planinski zrak je izrazito čist, a to je korisno za osobe koje pate od alergija ili respiratornih problema. Hodanje po planinskim stazama oslobađa od stresa, a sve ono dodatno što dolazi uz to je samo plus. Tako umjereno hodanje i penjanje normalnim tempom troši oko 600 kcal/h (ovisno o spolu i masi pojedinca), a uz umjereno teški ruksak (za jednodnevno planinarenje) povećava ovu potrošnju za do 100 kcal/h tako da na kraju dnevna potrošnja može doseći i do 5000 kcal/dan, što udvostručuje redovnu dnevnu potrošnju kalorija. Uz to, hodanje i boravak u prirodi prirodno smanjuju razinu kortizola, smanjuju rizik od srčanih oboljenja, uravnotežuju krvni tlak, povećavaju gustoću kostiju, što je jako bitno za žene, jačaju većinu mišića u tijelu i izdržljivost, a psihički pridonose osjećaju ispunjenosti, osobito kad dosegnete vrh. Uglavnom, planinariti je zdravo i nema isprike ostati doma - pojašnjava sugovornik.

Kombinirajte oboje

Slaže se s našom ocjenom da ljeti puno znači ako se možete osvježiti bacanjem u more, no uvjeren je da i šetnja planinom može pružiti odlično osvježenje pa je - najbolje "zaigrati" na kombinaciju. Po cijeloj našoj obali ima predivnih staza koje su idealne za kombiniranje uz boravak na moru, dodaje.

OVO JE DOBRO ZNATI Što morate učiniti ako stanete na ježinca ili opeče vas meduza?

- Ipak, ako netko nema ranijeg iskustva s planinarenjem, preporučio bih organizirati radije nekoliko kraćih izleta s povratkom kući ili iz jedne baze - planinarskog doma, hotela ili apartmana. Tako se tijelo i um postupno navikavaju na ritam i zahtjeve planinarenja. Tek kad upoznamo vlastite granice, može se krenuti na višednevne boravke u planinama bez osjećaja napora - savjetuje zaljubljenik u planinarenje.