Ova hvaljena voćna mješavina osmišljena je kako bi povećala energiju i smanjila stres, no stručnjaci upozoravaju da, uz benefite, ima i svojih ograničenja
IMA I OGRANIČENJA
Kortizol mocktail - viralno piće koje smiruje stres, evo kako ga napraviti i kako djeluje na tijelo
Čitanje članka:
3
min
Internet bruji o navodnim blagodatima tzv. kortizol mocktaila, a mnogi tvrde da ovaj viralni napitak može pomoći u smanjenju hormona stresa i dovesti tijelo u ravnotežu. No, mogu li zaista voćni sastojci pomoći našim hormonima i ublažiti stres?
TikTokerica @tennesseegirlx podijelila je recept koji je postao viralan, skupivši više od milijun pregleda i brojne komentare. Kaže da ovaj bezalkoholni napitak pije nekoliko puta tjedno kako bi smanjila razinu kortizola, za koji vjeruje da je odgovoran za mnoge simptome povezane s menopauzom.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
03:37
Recept za kortizol mocktail:
- 1 šalica kokosove vode
- sok pola limuna
- 1/4 šalice soka od naranče
- 200 mg magnezija
- 1/4 žličice morske soli
- gazirana voda po želji
Kortizol se oslobađa kad smo pod stresom, pokrećući dobro poznatu reakciju "bori se, bježi ili zamrzni se". No, taj hormon ujedno pomaže u regulaciji ključnih funkcija tijela, uključujući reproduktivni, imunosni i endokrini sustav.
Iako je koristan u kratkim epizodama, dugotrajno povišene razine kortizola mogu uzrokovati niz fizičkih tegoba, kao što su nadutost, promjene vida, ispadanje kose, napetost mišića, iscrpljenost i takozvano "mjesec lice".
Kortizol također može povisiti krvni tlak i potaknuti upale u krvnim žilama.
Zato je ovaj hit sok kreiran za povećanje energije i smanjenje stresa, no stručnjaci upozoravaju da ima i svojih ograničenja.
- Jedan napitak sam po sebi ne može ‘smanjiti kortizol’, ali može pomoći tijelu da to učini prirodnim putem - objašnjava Maura Donovan, registrirana dijetetičarka i stručnjakinja za sportsku prehranu.
- Kombinacija sastojaka može nadoknaditi elektrolite koji se iscrpljuju pri povišenoj razini kortizola i potaknuti opuštanje koje pomaže u njegovoj regulaciji - dodala je.
Dodaje da kronični stres, nepravilan san i upale mogu uzrokovati nezdrav porast kortizola, što rezultira tjeskobom, umorom, razdražljivošću, problemima sa spavanjem i koncentracijom, napetošću mišića te probavnim smetnjama.
Kada su razine kortizola povišene, tijelo može izgubiti minerale zbog njegovog diuretičkog učinka, a upravo tu može pomoći mocktail.
- Ova mješavina pomaže hidrataciji i opuštanju tako što nadoknađuje važne minerale - kaže Donovan i dodaje da svaki sastojak ima svoju svrhu:
- Kokosova voda hidrira i pruža elektrolite poput kalija te manje količine magnezija i natrija.
- Vitamin C iz limunovog i narančinog soka podržava rad nadbubrežnih žlijezda.
- Morska sol pridonosi staničnoj hidrataciji i ravnoteži tekućina.
- Dodani magnezij ključan je za stotine biokemijskih procesa, osobito onih vezanih uz san i regulaciju stresa. Također pomaže u pretvorbi triptofana u serotonin, a zatim i u melatonin, hormon koji regulira san.
Donovan ističe i da magnezij opušta glatke i skeletne mišiće, što je idealno za večernje opuštanje. Zbog toga preporučuje konzumaciju napitka prije spavanja.
- Iako je koristan u bilo koje doba dana, mnogi ga piju navečer jer magnezij može pomoći pri kvalitetnijem snu - kaže.
Pogledajte i kako se pravilno drže kineski štapići:
Još načina smanjenja stresa
Donovan preporučuje i dodatke prehrani formulirane za borbu protiv stresa.
Ginseng pomaže tijelu da se prilagodi stresu i podržava kognitivne funkcije poput fokusa i pamćenja.
Dodaci koji podupiru funkciju nadbubrežnih žlijezda mogu biti ključni u upravljanju stresom.
Osim dodataka, najbolji prirodni saveznici su redovita tjelovježba, boravak u prirodi i meditacija.
Važno je usvojiti uravnoteženu prehranu te izbjegavati pušenje, alkohol i rekreativne droge, jer i to značajno pridonosi smanjenju stresa.
Stručnjaci se slažu, naime ako osjećate da stres ozbiljno utječe na vaše zdravlje i svakodnevni život, obratite se zdravstvenom stručnjaku za pomoć, piše New York Post.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
