ZA NEKE MOŽDA I NISTE ZNALI
Iznenađujući razlozi zbog kojih se debljate, a pazite što jedete
Započeli ste s novim režimom prehrane, više pazite na unos kalorija, redovito vježbate, ali vaša težina i dalje raste - možda je vrijeme da istražite koji drugi faktor može biti uzrok povećanju tjelesne mase
U nastavku pogledajte iznenađujuće uzroke koji dovode do povećanja tjelesne mase te savjete što učiniti ako dođe do debljanja.
U nastavku pogledajte iznenađujuće uzroke koji dovode do povećanja tjelesne mase te savjete što učiniti ako dođe do debljanja.
1. NEDOSTATAK SNA - Svi znamo da je nedostatak sna loš za zdravlje, ali možda niste znali da može dovesti i do debljanja. Kada ne spavate dovoljno, vaše tijelo proizvodi više hormona koji povećavaju apetit - grelin, dok istovremeno smanjuju leptin, hormon koji vam signalizira da ste siti. Rezultat toga je više grickanja noću, što može značiti unos dodatnih kalorija.
2. STRES - Stres je jedan od najvećih krivaca za nezdrave promjene u tijelu. Kada ste pod stresom, vaše tijelo izlučuje kortizol, hormon koji povećava apetit, osobito za visokokaloričnom hranom. Stres i emocionalno prejedanje često idu ruku pod ruku, a to može dovesti do povećanja tjelesne mase.
3. ANTIDEPRESIVI - Mnogi ljudi koji uzimaju antidepresive suočavaju se s neugodnom nuspojavom – povećanjem tjelesne mase. Ako sumnjate da vam lijekovi povećavaju težinu, obavezno se posavjetujte s liječnikom. No, nikada nemojte prestati uzimati lijekove na svoju ruku jer to može pogoršati vašu situaciju. Ponekad, debljanje može biti i rezultat toga što se osjećate bolje, što povećava vaš apetit.
4. KORTIKOSTEROIDI - Kortikosteroidi, poput prednizona, koji se koriste za liječenje upala, mogu izazvati debljanje. Glavni uzroci su zadržavanje tekućine i povećan apetit. Iako to može rezultirati promjenom izgleda vašeg tijela, poput masnoće koja se nakuplja na licu, trbuhu ili leđima, ovo povećanje mase obično je privremeno i može se smanjiti nakon prestanka uzimanja lijekova.
5. LIJEKOVI KOJI POVEĆAVAJU TEŽINU - Neki lijekovi, poput antipsihotika, lijekova za epilepsiju, migrene, visok krvni tlak i dijabetes, također mogu uzrokovati povećanje težine. Ako imate sumnje u vezi s lijekom koji uzimate, posavjetujte se s liječnikom. Ponekad postoji mogućnost zamjene s drugim lijekom koji neće imati te nuspojave.
6. KONTRACEPCIJSKE PILULE - Mnoge žene misle da kontracepcijske pilule izazivaju trajno debljanje. No, znanstvena istraživanja za ove pilule to nisu potvrdila već se debljanje u ovom slučaju smatra privremenim. Ako primijetite da se težina povisila, posavjetujte se s ginekologom.
7. HIPOTIREOZA - Ako vaša štitnjača ne proizvodi dovoljno hormona, metabolizam vam se usporava, što može uzrokovati debljanje. Osim toga, simptomi poput umora, hladnoće i slabosti često prate ovu bolest. S pravim liječenjem, povećanje težine uzrokovano hipotireozom može se smanjiti.
8. MENOPAUZA - Većina žena tijekom menopauze primijeti povećanje težine, ali to nije samo zbog hormona. S godinama metabolizam usporava, a promjene u životnim navikama, poput smanjenja tjelesne aktivnosti, također igraju veliku ulogu. Žene u menopauzi često primijete da se masnoća nakuplja na trbuhu, a manje na bedrima.
9. CUSHINGOV SINDROM - Cushingov sindrom nastaje kada je tijelo izloženo prekomjernoj količini kortizola, hormona stresa. Ovaj poremećaj može nastati kao posljedica dugotrajnog uzimanja steroida, ali može biti i uzrokovan problemima s nadbubrežnim žlijezdama ili tumorima. Povećanje težine je obično vidljivo na licu, vratu, leđima ili trbuhu.
10. POLICISTIČNI JAJNICI - Žene s PCOS-om često imaju problema s hormonima i inzulinom, što može uzrokovati nakupljanje masnoće oko trbuha. Osim toga, simptomi poput akni, rasta dlaka i neredovitih menstruacija, mogu uzrokovati dodatne zdravstvene probleme, uključujući povećanje rizika od srčanih bolesti.
11. PRESTANAK PUŠENJA - Iako prestajanje pušenja svakako doprinosi vašem zdravlju, mnogi ljudi primjećuju da dobivaju na težini nakon što ostave cigarete. Na sreću, ovo povećanje težine obično je manje od pet kilograma, a vaša želja za hranom smanjit će se nakon nekoliko tjedana.
12. AKO DOĐE DO POVEĆANJA TEŽINE, SAVJETUJTE SE S LIJEČNIKOM - Nikada nemojte prestati uzimati lijekove bez konzultacija.
13. AKO DOĐE DO POVEĆANJA TEŽINE, NEMOJTE SE USPOREĐIVATI S DRUGIMA - Nuspojave se mogu drastično razlikovati od osobe do osobe.
14. AKO DOĐE DO POVEĆANJA TEŽINE, RAZMISLITE O ZAMJENI LIJEKOVA - Ukoliko smatrate da su one uzrok debljanja, posavjetujte se s liječnikom koji će vam predložiti alternative.
15. AKO DOĐE DO POVEĆANJA TEŽINE, POSTANITE AKTIVNIJI - Ako vam je metabolizam usporen, bavite se aktivnostima koje potiču sagorijevanje kalorija i podižu metabolizam.
