GLEDATE I GUBITE KILE
FOTO Hrvatski fitness treneri zbog kojih se žene znoje i u teretani i na Instagramu
U hrvatskoj fitness sceni pojavili su se treneri koji osvajaju pažnju ne samo svojim stručnim znanjem, nego i karizmom na društvenim mrežama. Njihovi treninzi i motivacijski savjeti privlače žene i muškarce koji prate svaki njihov korak, od teretane do Instagrama
Antonio Perić, poznat kao @perkytrener, hrvatski je fitness trener specijaliziran za mršavljenje žena.
Antonio Perić, poznat kao @perkytrener, hrvatski je fitness trener specijaliziran za mršavljenje žena.
Kroz svoj Instagram profil, s više od 4.500 pratitelja, dijeli motivacijske objave, savjete o prehrani i treningu te uspješne transformacije svojih klijentica.
Njegov pristup kombinira stručnost s osobnim angažmanom, što mu omogućuje izgradnju snažne zajednice i utjecaja u fitness industriji.
Vilim Puclin je bodybuilder koji je u javnosti stekao pažnju ne samo svojim fizičkim transformacijama nego i pričom o promjenama koje je prošao, od toga da su ga drugi ismijavali, do toga da sada ljudi traže savjete od njega.
Vilim Puclin je hrvatski bodybuilder i fitness trener, aktivan online i na društvenim mrežama pod imenom @vilimpuclin.
Na Instagramu Vilim se predstavlja kao Online & Privatni Fitness Trener. Njegove objave pokrivaju razne aspekte fitnessa, transformacije klijenata, detalje treninga, savjete o prehrani, motivacijske poruke, ali i stvarne situacije iz njegova procesa
S preko 9.800 pratitelja, njegov profil služi i kao platforma za suradnje i partnerske promocije, gdje pratiocima nudi provjerene preporuke za trening, prehranu i suplementaciju.
Lucian Cvjetičanin, poznat na Instagramu kao lucian_fitness, nudi treninge i plan prehrane te suradnju za sve koji žele izgubiti višak kilograma i izgraditi tijelo.
Ima značajan broj pratitelja, redovito objavljuje u reels formatu, motivacijske objave te savjete za trening i prehranu.
Završio je fitness učilište gdje je stekao zvanje instruktora fitnessa u teretani te je vlasnik registrirane tvrtke za obavljanje djelatnosti, što jasno potvrđuje njegovu stručnu i profesionalnu kvalifikaciju.
Bavio se nogometom, košarkom, atletikom i hokejom na ledu, no najviše se zadržao na rukometu u kojem je bio izrazito uspješan. U jednom je trenutku dobio i poziv za selekciju rukometne reprezentacije, no onda mu se dogodila ozljeda koja mu je okončala tadašnju karijeru. Ozljeda mu je prekinula sportski put, što ga je potaknulo da se okrene fitnessu i dubljem razumijevanju tijela i anatomije, dovodeći ga do mjesta gdje je danas, predanog fitness trenera i stručnjaka.
Ključno mu je da svatko vidi svoj napredak, makar bio i mali, jer konsekventnost, motivacija i rad donose trajne promjene.
Dino Hrenar jedan je od poznatijih fitness trenera u Hrvatskoj, specijaliziran za mršavljenje i izgradnju mišićne mase.
Kao magistar kineziologije, svoju stručnost prenosi kroz individualne programe treninga i prehrane, a zahvaljujući društvenim mrežama, uspio je okupiti zajednicu od više od 17 tisuća pratitelja.
Na Instagramu, gdje se predstavlja pod imenom @dinohrenar_fitness, svakodnevno dijeli savjete, motivacijske objave i rezultate rada svojih klijenata.
Njegov pristup kombinira znanstveno utemeljena znanja s praktičnim iskustvom, a naglasak stavlja na održivost rezultata i dugoročne promjene životnih navika. Kroz online coaching i aplikaciju, omogućuje klijentima da prate svoje treninge, prehranu i napredak, bez obzira na to gdje se nalaze.
Osim rada s pojedincima, Dino surađuje i s brendom GymBeam Hrvatska, s kojim često promovira proizvode i dodatke prehrani. Svojom prisutnošću na društvenim mrežama, profesionalnim pristupom i rezultatima koje pokazuje, uspio je izgraditi prepoznatljiv brend i pozicionirati se kao jedan od trenera kojemu se mnogi obraćaju kada žele promijeniti svoje tijelo i životni stil.
Rene Javorić Ilić, poznat kao @rene.thecoach, online je fitness trener specijaliziran za transformacije tijela i postizanje dugoročnih rezultata.
Kroz svoj Instagram profil dijeli savjete o treningu, prehrani i mentalnom sklopu potrebnom za uspjeh.
Njegov pristup temelji se na individualiziranim planovima koji su prilagođeni svakom klijentu.
Kao dodatnu vrijednost, nudi i mentorstvo za one koji žele postati fitness treneri.
Marko Drčić je poznati zagrebački fitness trener i model.
Pojavio se u reklami za svjetski poznati brend donjeg rublja Alexander Cobb.
Već 15 godina radi s klijentima, a među njegove klijentice ubraja se i Nikolina Ristović.
Stručnjak je funkcionalne metode vježbanja.
Objasnio je i kako dobiti na volumenu samo na račun manipulacije minerala (kalij i natrij) uz veliki unos vode:
Inače je “pumpanje” volumena moj najdraži dio kroz određeni ciklus treninga i odgovor na pitanje kako konstantno dobivati kvalitetu i graditi masu, a biti isklesan. Jednako tako, to je odličan period treninga kada radite s velikim težinama kako bi tijelo bilo čvršće, jače i punije, što smanjuje mogućnost od ozljeda i aktivira središnji živčani sustav.
Trikovi kako da budete mišićaviji
Dva su minerala bitna za balans vode u našem organizmu, a to su natrij (kuhinjska sol) i kalij (krumpir, banana), koje su mi posebno dragi u fazi stjecanja mase.
Ako uzimamo puno natrija, odnosno slane hrane, on povuče i zadrži vodu ispod potkožnog masnog tkiva što nas čini još dodatno vodenastim, masnijim, debljim. To je jedan od glavnih razloga zbog kojeg ste depresivni i ne volite se gledati u ogledalo. Naročito je to izraženo kod djevojaka.
No, ako reduciramo natrij onda se ta voda izbacuje i mišići više dolaze do izražaja. Još bolja stvar je što će se mišići još više istaknuti ako unesemo veće količine kalija jer on “vuče” vodu u mišić, koji se shodno tome poveća, pa izgleda kao da smo mišićaviji…
Dakle, treba reducirati unos natrija i povećati unos kalija. Pritom nikako ne smijete pretjerivati jer može biti opasno! Još jedna bitna stvar: ako želite pravi efekt, nužno je popiti minimalno 3 litre vode dnevno.
Što je najbolje, rezultati su vidljivi čak i u nekoliko sati!
Inače, namirnice koje sadrže puno kalija su rajčica, banana, krumpir, batat…Izbor je na Vama…
Mateo Patrlj je magistar kineziologije i fitness trener iz Imotskog s više od 10 godina iskustva. Na svom Instagram profilu (@mateo_patrlj) dijeli stručne savjete, motivacijske poruke i demantira popularne fitness mitove. Njegov pristup kombinira humor i stručnost, čineći fitness pristupačnijim i zabavnijim.
Mateo Patrlj ističe da je ključno balansirati prehranu i tjelesnu aktivnost. Preporučuje kombinaciju redovitih treninga snage i kardio vježbi, ali naglašava da više znoja ne znači nužno bolji trening.
Što se tiče prehrane, Mateo savjetuje da se ne izbjegavaju ugljikohidrati, već da se biraju oni kvalitetni, poput cjelovitih žitarica, voća i povrća.
Također naglašava važnost dovoljnog unosa proteina i pravilnog rasporeda obroka tijekom dana.
Osim fizičkog aspekta, Patrlj naglašava i mentalno zdravlje: vježbanje treba biti užitak, a ne obaveza, a rezultati dolaze postupno, strpljivo i uz dosljednost.
