BITNO JE ZNATI
Evo koje namirnice treba jesti, a koje izbjegavati ako imate problema sa štitnjačom
Prehrana ima ključnu ulogu u održavanju ravnoteže hormona štitnjače, bilo da se radi o usporenom radu (hipotireozi) ili pojačanoj funkciji (hipertireozi)
Određeni vitamini, minerali i aminokiseline potiču normalan rad štitnjače, podupiru njezinu funkciju i pomažu tijelu u borbi s posljedicama hormonalnog disbalansa. Redovit unos namirnica bogatih jodom, selenom, cinkom, vitaminima B skupine te zdravim masnoćama doprinosi optimalnom radu ove osjetljive žlijezde.
Određeni vitamini, minerali i aminokiseline potiču normalan rad štitnjače, podupiru njezinu funkciju i pomažu tijelu u borbi s posljedicama hormonalnog disbalansa. Redovit unos namirnica bogatih jodom, selenom, cinkom, vitaminima B skupine te zdravim masnoćama doprinosi optimalnom radu ove osjetljive žlijezde.
NAMIRNICE ZA HIPOTIREOZU -
RIBA (TUNA I LOSOS)
Bogata selenom, važna za funkciju štitnjače.
ŠKOLJKE I MORSKI PLODOVI
Prirodni izvor joda – esencijalnog za proizvodnju hormona štitnjače.
MESO
Izvor tirozina – aminokiseline ključne za sintezu hormona.
MAHUNARKE
Obiluju proteinima i tirozinom.
CJJELOVITE ŽITARICE I SMEĐA RIŽA
Sadrže selen i prehrambena vlakna, važna za probavu.
ORAŠASTI PLODOVI
Dobar izvor selena i zdravih masnoća.
SJEMENKE (POSEBNO SUNCOKRETOVE)
Bogate vitaminom E i cinkom.
VOĆE I POVRĆE
Citrusi, marelice, avokado, banane, jagode, šljive, paprika, mrkva, šparoge, špinat – bogato vitaminima C, B6 i antioksidansima.
MLIJEČNI PROIZVODI (S PROBIOTICIMA)
Poboljšavaju probavu i imunološku ravnotežu.
ZELENI ČAJ
Antioksidativno djelovanje i potpora metabolizmu.
KOKOSOVO, MASLINOVO I RIBLJE ULJE
Zdrave masnoće koje podupiru hormonalnu ravnotežu.
NAMIRNICE KOJE TREBA IZBJEGAVATI KOD HIPOTIREOZE - brokula jer ometa apsorpciju joda.
IZBJEGAVATI - senf jer ometa apsorpciju joda
IZBJEGAVATI - rotkvice jer ometaju apsorpciju joda
IZBJEGAVATI - kupus jer ometa apsorpciju joda
IZBJEGAVATI - SOJA I PROIZVODI OD SOJE
Sadrže goitrogene spojeve koji utječu na funkciju štitnjače.
IZBJEGAVATI - kikiriki jer ometa ravnotežu joda
IZBJEGAVATI - breskve jer ometaju ravnotežu joda
IZBJEGAVATI - lanene sjemenke jer ometaju ravnotežu joda
IZBJEGAVATI - batat jer ometa ravnotežu joda
NAMIRNICE ZA HIPERTIREOZU -
GRAH
Izvor vlakana i biljnih proteina – stabilizira razinu energije.
VITAMIN C
Antioksidans koji podržava imunološku funkciju i nadbubrežne žlijezde.
OMEGA-3 MASNE KISELINE
Iz ribe i lanenog ulja – smanjuju upale i podržavaju zdravlje srca.
KURKUMIN
Protuupalno djelovanje – podrška imunološkom sustavu.
TAMNOZELENO LISNATO POVRĆE
Izvori kalcija i antioksidansa – podržavaju kosti i smanjuju upale.
SOJA I SOJINI PROIZVODI
Mogu smanjiti pretjerano izlučivanje hormona.
CVJETAČA
Sadrži tvari koje mogu usporiti proizvodnju hormona štitnjače.
