12 SAVJETA
Evo kako istopiti salo na trbuhu
Visceralno salo je trbušno salo koje se nalazi unutar trbušne šupljine, a za razliku od potkožnog sala, posebno je opasno jer se nalazi u blizini vitalnih organa. To povećava rizik od bolesti srca i dijabetesa
U nastavku pogledajte savjete kako ćete izgubiti salo s trbuha.
JEDITE NISKOKALORIČNU HRANU Poradite na povećanju udjela hranjive, niskokalorične hrane, umjesto hrane koja sadrži puno kalorija, a manje hranjivih tvari.
JEDITE HRANU S PUNO PROTEINA Proteini povećavaju razinu hormona koji čine da se osjećate sitima, tako da se osjećate siti dulje.
UVIJEK U OBROK UVRSTITE POVRĆE Pokušajte pola tanjura napuniti povrćem ili svaki obrok započnite salatom.
IZBJEGAVAJTE ALKOHOL Alkohol vas može natjerati da posegnete za više praznih kalorija.
VJEŽBAJTE Preporučuje vježbanje svaki dan, idealno barem 30 minuta.
UKLJUČITE TRENING SNAGE Primijetit ćete smanjenje sala na trbuhu kada uključite trening snage.
NEMOJTE PITI PUNO SOKOVA Šećer iz sokova i gaziranih pića brzo se apsorbira u krvotok.
JEDITE VOĆE Pojesti jabuku razlikuje se od ispijanja čaše soka od jabuke.
SMANJITE UNOS PRERAĐENE HRANE Krekeri, čips i smrznute večere imaju veći udio zasićenih masti i veći udio natrija.
JEDITE HRANU SA ZDRAVIM MASTIMA Utvrđeno je da zdravije masnoće poput onih koje se nalaze u orašastim plodovima i avokadu djeluju protuupalno.
PAZITE NA MIKROBIOM Probiotici, dobre bakterije koje se nalaze u fermentiranoj hrani poput jogurta, kefira i kiselog kupusa, mogu pomoći u ravnoteži vašeg crijevnog mikrobioma.
NEMOJTE SE IZLAGATI STRESU Kortizol, poznat kao hormon stresa, povezan je s većim postotkom sala na trbuhu i debljanjem.
DOVOLJNO SPAVAJTE Pobrinite se da dobro spavate, to je ključno je za zdrav sastav tijela.
