O sebi treba razmišljati kao o nepušaču, a ne kao bivšem pušaču, predlažu voditelji studije. Dobro je pronaći i novi hobi posebice u doba dana kada bi inače išli na piće
TEŠKA BORBA
Za odvikavanje od cigarete potrebno 5 godina i 7 pokušaja
Većina bivših pušača prestaje pušiti zbog straha za svoje dugoročno zdravlje, a drugi česti razlozi su neprivlačnost suprotnom spolu, borba s disanjem te osuđivanje okoline. Prosječna dob za prestanak pušenje je 27 godina, a da bi se počeli osjećati kao nepušač potrebno je oko tri mjeseca. Prosječni pušač treba pet godina i sedam pokušaja da se u potpunosti odrekne cigareta, pokazalo je istraživanje na 3000 bivših i stalnih pušača na Sveučilištu u Lancasteru.
- Prestanak pušenja je vrlo teško i stresno vrijeme, posebice prvi tjedan. U to vrijeme dobro je imati prijatelja nepušača koji ima slično iskustvo da vas može podržati i ohrabriti - kaže voditelj studije Cary Cooper.
Određeno doba dana može biti teže od drugih pa je dobro pronaći novi hobi ili vježbu koja će zaokupiti vaš um.
- Dobra ideja je napraviti popis razloga zašto želite prestati pušiti te početi misliti o sebi kao nepušaču, a ne kao bivšem pušaču. Žudnja traje samo nekoliko minuta, zato nemojte odustati - savjetuje Cooper.
Studije je također otkrila da je polovica onih koji su prestali pušiti u novogodišnjoj noći počela pušiti opet u roku od deset dana.
Što jesti nakon prestanka pušenja da bi se izbjeglo debljanje? Odgovor potražite na Zdravakrava.hr!
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
