LAKŠE SMRŠAVITE
8 najboljih čajeva za topljenje kilograma i brži metabolizam
Čajevi od raznog bilja imaju mnoge zdravstvene benefite, pogotovo ako želite alternativu za kavu, ali doprinose i boljoj funkciji metabolizma i kao pomoć pri mršavljenju
U nastavku pogledajte koji čajevi će vam pomoći u gubitku kilograma.
Rooibos čaj - Ovaj čaj porijeklom je iz južnoafričke regije fynbos. Ovaj crvenkasto-smeđi čaj poznat je po svom slatkom, zemljanom okusu i nizu zdravstvenih prednosti. Rooibos je bogat antioksidansima koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala u tijelu, potencijalno smanjujući rizik od raka i srčanih bolesti. Ono što ga čini dobrim za mršavljenje je flavonoid aspalatin, jedinstveni sastojak koji sadrži samo taj čaj. Istraživanja pokazuju da aspalatin smanjuje hormone stresa koji izazivaju glad
Bijeli čaj - Najmanje je prerađen od svih čajeva, što objašnjava njegov lagani, delikatni okus. Minimalna obrada također znači da bijeli čaj sadrži veliku količinu protuupalnih antioksidansa i Epigalokatehin galata koji sagorijeva masti, što ga čini još jednim potencijalno korisnim napitkom za mršavljenje. On potiče razgradnju ljudskih masti i sprječava stvaranje novih masnih stanica.
Čaj od đumbira - Čaj od đumbira može pridonijeti mršavljenju jer sadrži snažna diuretička i termogena svojstva. Hvaljen je kao zdrav izbor zbog bogatog sadržaja antioksidansa i bioaktivnih spojeva, poput gingerola, koji imaju snažno protuupalno i antioksidativno djelovanje.
Čaj od hibiskusa - Nudi katehine poput EGCG-a i pokazalo se da pomaže u snižavanju krvnog tlaka i kolesterola. Također vam može pomoći da svoju težinu održite na zdravijoj razini. U jednoj studiji, odrasli s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretili koji su uzimali ekstrakt hibiskusa 12 tjedana imali su smanjenu tjelesnu težinu, indeks tjelesne mase, tjelesnu masnoću i omjer bokova i struka, u usporedbi s kontrolnom skupinom, prenosi PubMed.
Oolong čaj - Oolong sadrži mješavinu polifenola koji zelenom i crnom čaju daju slavu: katehine (zeleni čaj) i teaflavine (crni čaj), prema recenziji. Poput ovih drugih vrsta čaja, oolong također sadrži kofein i može pospješiti mršavljenje. Blaži je od crnog čaja, a učinci oolong čaja na sagorijevanje masti mogu izravno dovesti do gubitka težine potpomažući metabolizam lipida, teoretiziraju neki znanstvenici.
Čaj od metvice - Bogat antioksidansima, čaj od paprene metvice pomaže probavi u određenim situacijama. Dok čaj od paprene metvice možda neće izravno povećati metabolizam masti, njegova uloga u dobrobiti probave i kontroli apetita čini ga korisnim dodatkom režimu mršavljenja, nudeći umirujuću opciju bezkalorijskog napitka.
Crni čaj - Dugotrajna oksidacija, koja se obično naziva "fermentacija", također mijenja sastav polifenola ili biljnih spojeva u crnom čaju. Iako sadrži EGCG poput manje prerađenih sorti čaja, bolji je izvor teaflavina. Ovi polifenoli nastaju kada se lišće crnog čaja oksidira i mogu imati koristi za mršavljenje. Polifenoli u crnom čaju mogu djelovati smanjujući unos kalorija i smanjujući apsorpciju masti i ugljikohidrata. Također mogu promijeniti crijevne bakterije na način da se bore protiv pretilosti.
Zeleni čaj - Od svih čajeva, ova blaga, gorkasto-slatka sorta ima najviše istraživanja koja podupiru njegove potencijalne prednosti kod mršavljenja. Učinci zelenog čaja na sagorijevanje kalorija mogu proizaći iz kombiniranih učinaka EGCG-a i kofeina. Studije su pokazale da kofein mora biti prisutan s EGCG-om kako bi pomogao u mršavljenju jer je stimulirani živčani sustav potreban za optimalan rad.
