ZDRAVO STARENJE
7 znakova koji pokazuju da starite na najbolji mogući način
Starenje mnogima teško pada, no ako poduzmete ove korake, sve skupa ćete lakše proživjeti. Naime, bitan je i način na koji se odnosite prema promjenama koje vas čekaju
1. UČITE NOVE STVARI
Stjecanje novih vještina ili znanja, bilo da se radi o stranom jeziku, pjevanju, glazbenom instrumentu, novoj igri ili tjelovježbi, održava mozak aktivnim i gradi nove neuronske putove. Time se čuva kognitivna snaga i usporava prirodni tijek mentalnog starenja.
Liječnici objašnjavaju na što obraćaju pažnju kada procjenjuju dugovječnost pacijenata i kako i sami možete usvojiti te navike. Proces starenja ne svodi se samo na vježbanje i uravnoteženu prehranu, iako su to važni čimbenici, već uključuje i emocionalnu povezanost te mentalnu vitalnost. Prema riječima stručnjaka, „dobro starjeti“ znači održavati sklad između tjelesnog zdravlja, emocionalne bliskosti i mentalne snage. Evo sedam znakova koji pokazuju da ste na dobrom putu.
1. UČITE NOVE STVARI
Stjecanje novih vještina ili znanja, bilo da se radi o stranom jeziku, pjevanju, glazbenom instrumentu, novoj igri ili tjelovježbi, održava mozak aktivnim i gradi nove neuronske putove. Time se čuva kognitivna snaga i usporava prirodni tijek mentalnog starenja.
2. ISKRENI STE S OKOLINOM
Otvorenost prema vlastitim emocijama i potrebama znak je emocionalne stabilnosti. Oni koji jasno izražavaju što im treba, bilo društvo, razgovor ili stručna podrška – lakše izbjegavaju osjećaj usamljenosti i depresivna stanja.
3. IMATE DRUŠTVO
Društvene veze dokazano produžuju život i čuvaju mentalno zdravlje. Bilo da se radi o obitelji, prijateljima, susjedima ili volonterskom radu, aktivna uključenost u zajednicu jača osjećaj pripadnosti i sprječava izoliranost.
4. ZDRAVLJE VAM JE NA PRVOM MJESTU
Pravilna prehrana i redovito kretanje temelj su dobrog starenja. Stručnjaci preporučuju kombinaciju mediteranske i DASH prehrane, tjelovježbu snage te kardio aktivnosti poput hodanja, plivanja ili vožnje bicikla.
5. RADITE ONO ŠTO VOLITE
Hobiji, putovanja, kuhanje ili obiteljske igre – sve što donosi radost i smisao, pomaže u očuvanju mentalne ravnoteže. Aktivno življenje i uživanje u svakodnevnim sitnicama znak su vitalnosti i životne radosti.
6. VODITE RAČUNA O LIJEKOVIMA
S godinama se potrebe tijela mijenjaju, pa lijekovi koji su bili nužni u pedesetima možda više nisu potrebni u sedamdesetima. Razgovor s liječnikom o prilagodbi ili smanjenju terapije važan je korak prema sigurnijem i zdravijem starenju.
7. PLANIRATE BUDUĆNOST
Otvoren razgovor o budućim potrebama, od pomoći u kući do mogućih zdravstvenih odluka, ključan je za očuvanje samostalnosti i dostojanstva. Planiranje unaprijed olakšava život i vama i vašim bližnjima te osigurava da se vaš glas čuje i u kasnijim godinama.
