IZBACITE IH IZ RUTINE
7 navika zbog kojih ne mršavite
Iako želimo osmisliti naše treninge i prehranu tako da rade prema jedinstvenom cilju, također je ključno da postavimo dopunske ciljeve koji nas dodatno motiviraju
U nastavku pogledajte sedam loših navika zbog kojih ne možete smršaviti.
JEDETE SAMO "ČISTU" HRANU - Nekad može biti greška to što ste na rigoroznoj dijeti i uskraćujete si puno toga. Može vas dovesti do toga da vam bilo što začinjenije i masnije postane preteško i da vam bude loše.
NABIJAMO SI GRIŽNJU SAVJEST - To može dovesti do opsjednutosti hranom. Također dovodi do manjka hranjivih tvari, ako si uskraćujemo, i može dovesti do toga da se na kraju osjećamo izmučeno, a bez rezultata. Odustajemo jer jednostavno nemamo snagu volje.
KORISTITE VAGU KAO MJERILO USPJEHA - To je jako loša navika jer vas može udaljiti od režima jer ćete misliti da ne čini ništa za vas. Ustvari sami sebi dajemo nerealne standarde i očekujemo promjenu preko noći. Vaša težina varira tijekom dana, ovisno jeste jeli ili otišli obaviti nuždu, a možda imate više kilograma jer ste dobili mišićnu masu.
PRERAZNOLIKA PREHRANA - Iako želimo uključiti raznoliku hranu za optimalno zdravlje kako bismo dobili vitamine i minerale u različitim oblicima, to može rezultirati time da ne možete odoljeti hrani i dovesti do zapravo veće žudnje za hranom. Što si više dajemo, to manje rutine i navika stvaramo, a zapravo želimo više. To postaje sklizak teren.
LAKO ODUSTAJETE - Kada želimo brže, a bolje rezultate, to uvijek ide teško i nikada ne mijenjate intenzitet. Ponekad je manje više. Ako krenete s prevelikim kilažama, a niste dugo trenirali i na dijeti ste, to može biti jako opasno.
PREVIŠE SE NAPREŽETE - Možemo stvoriti taj kalorijski deficit za početak radeći više u našim vježbama, a to nam daje osjećaj da stvarno imamo kontrolu. Ali, tijelo se počne adaptirati na manjak kalorija i jače treninge te nam s vremenom opet može postati teško gubiti kilograme.
GLEDATE SAMO TJELOVJEŽBU KAO SREDSTVO - Iako želimo osmisliti naše treninge i prehranu tako da rade prema jedinstvenom cilju, također je ključno da postavimo dopunske ciljeve koji nas dodatno motiviraju. Osmislite ciljeve kao "Želim poboljšati svoje trbušnjake". Ne mora biti sve ili ništa.
POČINJANJE ISPOČETKA - Ako svake godine uzimate pauze od treniranja i onda imate "nove početke", primjerice nakon praznika ili godišnjeg odmora, ili kažete "Krećem od ponedjeljka opet" ili "Nova godina, nova ja", to vam koči napredak.
