NA PUTU PREMA DOLE...
40 tjelesnih promjena koje nas pogode nakon 40. rođendana
Kako starimo, tijelo prolazi kroz niz promjena – fizičkih, mentalnih i emocionalnih. I dok mnogi starenje doživljavaju kao nešto negativno, realnost je složenija
Svako desetljeće života donosi svoje prednosti i izazove. Istraživanja pokazuju da se sreća tijekom života kreće u obliku krivulje slova U – s najnižom točkom u petom desetljeću. Tada su mnogi suočeni s profesionalnim pritiscima, obiteljskim obavezama i pitanjima identiteta, dok istovremeno tijelo počinje pokazivati prve znakove usporavanja: metabolizam se mijenja, oporavak traje dulje, a razina energije se smanjuje.
Svako desetljeće života donosi svoje prednosti i izazove. Istraživanja pokazuju da se sreća tijekom života kreće u obliku krivulje slova U – s najnižom točkom u petom desetljeću. Tada su mnogi suočeni s profesionalnim pritiscima, obiteljskim obavezama i pitanjima identiteta, dok istovremeno tijelo počinje pokazivati prve znakove usporavanja: metabolizam se mijenja, oporavak traje dulje, a razina energije se smanjuje.
PAD IMUNITETA Potrebno je voditi računa o zdravoj prehrani, pošto imunitet organizma opada.
SLABIJI VID NA BLIZINU (PRESBIOPIJA)
Teže je čitati sitna slova bez naočala, posebno pri slabom svjetlu.
USPORAVANJE METABOLIZMA
Tijelo sagorijeva manje kalorija u mirovanju, što može olakšati debljanje.
GUBITAK MIŠIĆNE MASE
Mišićno tkivo postupno se smanjuje, osobito ako se ne vježba redovito.
SMANJENJE KOŠTANE GUSTOĆE
Kosti postaju krhkije i osjetljivije na prijelome, osobito kod žena.
PROMJENE U PAMĆENJU
Povremeni „mentalni zastoji“ ili sporije prisjećanje imena i informacija.
PROMJENE NA KOŽI
Koža gubi elastičnost i vlagu, a bore i pigmentacije postaju uočljivije.
TEŽE SE MRŠAVI
Hormonalne promjene i usporen metabolizam čine mršavljenje izazovnijim nego ranije.
TEŽE JE GUTATI
Mišići grla slabe, a koordinacija između faza gutanja se smanjuje, što može otežati konzumaciju hrane i pića.
METABOLIZAM SE USPORAVA
Tijelo sagorijeva manje kalorija u mirovanju, što može dovesti do nakupljanja kilograma.
SMANJENA PRODUKCIJA HORMONA
Razina estrogena, progesterona i testosterona prirodno opada.
DEBLJAJE I VIŠE MASNOG TKIVA
Tijelo je sklonije pohranjivanju masti, osobito oko struka.
POTEŠKOĆE SA SPAVANJEM
San postaje plići, s češćim buđenjima tijekom noći.
VAŠ GLAS SE MOŽE PROMIJENITI
S godinama, glasnice gube elastičnost i mogu atrofirati, što rezultira slabijim, promuklijim i manje predvidivim glasom.
SPORIJI RAD ŠTITNJAČE
Hipotireoza postaje češća, osobito kod žena, uzrokujući umor, debljanje i depresiju.
KOSA POČINJE OPADATI
Hormonalne promjene nakon 40. usporavaju rast kose, a ispadanje postaje izraženije.
KOSA SIJEDI Tijelo smanjuje proizvodnju melanina, pigmenta odgovornog za boju kose, pa sijede postaju sve češće.
SLUH SLABI
Iako značajnije slabljenje sluha dolazi kasnije, već nakon 40. možete primijetiti promjene, osobito ako ste izloženi buci.
RASTE RIZIK OD BOLI U LEĐIMA
Slabljenje mišića i promjene u kralježnici povećavaju rizik od bolova i hernije diska.
MOGUĆ JE KARPALNI SINDROM
Učestalo tipkanje ili manualni rad mogu uzrokovati trnce, bol i slabost u šaci i prstima.
ZDRAVLJE DESNI SE POGORŠAVA
Povlačenje desni i smanjenje gustoće kostiju mogu dovesti do većeg rizika od kvarenja zuba.
ZUBI POSTAJU MANJE OSJETLJIVI
Nakon 50., živci u zubima se smanjuju, pa je osjetljivost manja – što može prikriti probleme poput karijesa.
MOŽETE SE SMANJITI
Gubitak koštane mase i smanjenje mišića uzrokuju smanjenje visine – u prosjeku do 2,5 cm do 70. godine.
VIŠE BOLI U ZGLOBOVIMA
Hrskavica se troši, a rizik od osteoartritisa raste.
RASTE KOLESTEROL
Tijelo se manje učinkovito nosi s masnoćama, što povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti.
RASTE RIZIK OD DIJABETESA TIP 2
Inzulinska rezistencija češće se javlja s godinama, pogotovo uz sjedilački način života.
TEŽE SE OPORAVLJATE OD OZLJEDA
Tijelo se sporije regenerira – zbog slabije cirkulacije i smanjenog kolagena.
VIDLJIVIJE VENE I KAPILARE
Smanjena elastičnost krvnih žila dovodi do pojave kapilara i proširenih vena.
SNIŽENA RAZINA ENERGIJE
Hormonalne promjene i smanjenje mitohondrijske funkcije rezultiraju umorom.
SLABIJI REFLEKSI I RAVNOTEŽA
Smanjena neuromuskularna koordinacija povećava rizik od padova.
SMANJENI FOKUS
Moguće je blago usporenje kognitivnih funkcija i kratkotrajne zaboravnosti.
NESTABILAN KRVNI TLAK
S godinama raste mogućnost oscilacija krvnog tlaka, pogotovo ako ne pazite na prehranu i stres.
PROMJENE U VIDU KOŽE (MADEŽI, MRLJE)
Smeđe mrlje (tzv. staračke pjege) i promjene na madežima postaju češće.
PROMJENE NA NOKTIMA
Nokti postaju lomljiviji, deblji ili sporije rastu.
SMANJENA SEKSUALNA ŽELJA
Libido može opadati zbog hormonalnih i psiholoških čimbenika
TEŽE SE NOSITE SA STRESOM
Kapacitet za podnošenje stresa opada, a posljedice su vidljivije na tijelu i umu.
PROMJENE NA GRUDIMA
Kod žena grudi gube punoću, a tkivo postaje opuštenije.
POVIŠEN RIZIK OD INFEKCIJA
Imunološki sustav slabi, što znači da teže podnosimo prehlade i infekcije.
SNAŽNIJE REAKCIJE NA ALKOHOL I LIJEKOVE
Jetra sporije razgrađuje tvari, pa se osjetljivost na alkohol i lijekove povećava.
PROMJENE U UKUSU I MIRISU
Receptori za miris i okus slabe, što može utjecati na apetit i uživanje u hrani.
