UGODNO I KORISNO
30 razloga zašto je vrtlarenje dobro za zdravlje i raspoloženje
Održavanjem vlastitog vrta, ne samo da sadimo i jedemo ono što smo uzgojili, već je tu niz benefita za organizam, ali i dobra ušteda jer ne moramo na plac
Ne morate imati veliki vrt za to, dovoljan je i balkon s nekoliko gredica. Ovo su sve prednosti vrtlarenja koje čini čuda za organizam
Ne morate imati veliki vrt za to, dovoljan je i balkon s nekoliko gredica. Ovo su sve prednosti vrtlarenja koje čini čuda za organizam
1. SUOSJEĆANJE Vrtlarenje razvija suosjećanje i strpljenje jer briga o biljkama zahtijeva nježnost i pažnju, što se može prenijeti i na odnose s drugim ljudima.
2. VITAMIN D Sunčanje tijekom vrtlarenja pomaže vašem tijelu da proizvede vitamin D, koji je ključan za zdravlje kostiju i opće zdravlje.
3. CVIJEĆE ZA BOLJE RASPOLOŽENJE Cvijeće je prirodni način za podizanje raspoloženja, a uključivanje cvijeća u vrt može vas dodatno usrećiti.
4. INSTINKT ZA PREŽIVLJAVANJE Vrtlarenje može pružiti osjećaj postignuća i sigurnosti, jer vam omogućuje da sami uzgajate hranu.
5. GUBITAK TEŽINE Vrtlarenje je odlična tjelesna aktivnost koja vam može pomoći u gubitku težine.
6. ZDRAVIJA PREHRANA Vrtlarenje vas motivira da jedete više svježeg povrća, što može poboljšati vašu prehranu.
7. STVARANJE PRIJATELJSTVA Zajednička radnja u vrtovima zajednice može vam pomoći u stvaranju prijateljstava i povezivanju s osobama sličnih interesa.
8. OSVJEŽAVANJE UMA Biti u prirodi pomaže vam da očistite um i smanjite stres, čineći vas opuštenima.
9. UBLAŽAVANJE KRONIČNE BOLI Vrtlarenje može pomoći u ublažavanju kronične boli, potičući fizičku aktivnost koja održava tijelo u pokretu.
10. RAZVOJ VJEŠTINA Vrtlarenje je izvrsno za djecu s autizmom jer pomaže u razvoju njihovih senzoričkih vještina.
11. UČENJE ODGOVORNOSTI Vrtlarenje je izvrstan način za podučavanje djece odgovornosti, jer zahtijeva redovitu njegu biljaka.
12. SMANJENJE OSTEOPOROZE Aktivnosti poput vrtlarenja pomažu u jačanju kostiju i smanjuju rizik od osteoporoze.
13. BOLJI FOKUS Vrtlarenje vam može pomoći da postanete prisutniji u trenutku i povežete se s prirodom, što poboljšava mentalnu jasnoću.
14. MANJI RIZIK OD DEMENCIJE I ALZHEIMERA Vrtlarenje je izvrsno za održavanje mentalne aktivnosti i može smanjiti rizik od demencije ili Alzheimera.
15. SMANJENJE RAZINE LJUTNJE Vrtlarenje može pomoći u smanjenju osjećaja ljutnje, jer pruža mirno okruženje u kojem možete obraditi negativne emocije.
16. SMANJEN RIZIK OD MOŽDANOG UDARA Pored smanjenja rizika od srčanih bolesti, vrtlarenje također može smanjiti rizik od moždanog udara.
17. TROŠENJE KALORIJA Vrtlarenje je odličan način za sagorijevanje kalorija bez potrebe za teretanom, jer uključuje fizičku aktivnost poput kopanja, podizanja i čišćenja.
18. OBITELJSKA AKTIVNOST Vrtlarenje je aktivnost koju cijela obitelj može uživati zajedno, bilo da se radi o sadnji cvijeća ili povrća.
19. UŠTEDA NOVCA Uzgoj vlastitog povrća može značajno smanjiti troškove hrane.
20. POBOLJŠANJE IMUNITETA Izloženost tlu i bakterijama dok vrtlarite pomaže vašem imunološkom sustavu, čineći vas otpornijima na bolesti.
21. DOBAR SAN Ako imate problema sa spavanjem, vrtlarenje može pomoći u poboljšanju kvalitete sna smanjenjem stresa i omogućavanju opuštanja.
22. BOLJA SNAGA RUKU Vrtlarenje može poboljšati snagu vaših ruku, što je važno za ukupnu fizičku snagu i zdravlje.
23. DOBRE BAKTERIJE Tlo je puno korisnih bakterija, uključujući Mycobacterium vaccae, koja poboljšava ravnotežu bakterija u probavnom sustavu, čime pomaže vašem zdravlju.
24. SMANJENJE STRESA Vrtlarenje je poznato po tome što smanjuje stres. Uzimajući vremena da se posvetite biljkama, smanjujete stres i na sebe gledate iz pozitivne perspektive.
25. DOBRO JE ZA VAŠE SRCE Vrtlarenje je dobro za vaše srce - doslovno. Istraživanja su pokazala da vrtlarenje smanjuje rizik od srčanih bolesti. Studija objavljena u British Journal of Sports Medicine pokazala je da su ljudi koji su obavljali umjerenu fizičku aktivnost na otvorenom, poput vrtlarenja, imali 18% manji rizik od srčanog udara.
26. POVEĆANJE SAMOPOUZDANJA Vrtlarenje ima nevjerojatnu moć da poboljša vaše samopouzdanje. Umjesto da sat vremena trčite na traci, vi ste posvetili vrijeme životu biljke ili uređivanju vrta. Osim što se vježbate, osjećate se ispunjeno i to poboljšava vaše samopouzdanje.
27. POVEZIVANJE S PRIRODOM Ako se osjećate potišteno, dobro je ponovno se povezati s prirodom. Iako su ljudi vrlo napredni u odnosu na druge vrste, još uvijek smo duboko povezani s planetom. Sljedeći put kada se osjećate loše, prošetajte parkom. To vam može pomoći da se osjećate bolje.
28. UZGOJ I KONZUMACIJA SVJEŽEG POVRĆA Nije svatko sklon stvaranju povrtnjaka, neki se odlučuju za cvijeće ili sobne biljke. No, ako imate zemljište i mogućnost, zaista biste trebali razmisliti o uzgoju vlastitog povrća. USDA preporučuje da odrasli svakodnevno pojedu 5 do 10 porcija povrća. Učiniti to smanjuje rizik od srčanih bolesti, moždanog udara, dijabetesa i srčanih bolesti, te smanjuje šanse za preranu smrt za 31%.
29. KARDIOVASKULARNA AKTIVNOST Vrtlarenje se smatra jednom od najboljih kardiovaskularnih aktivnosti koje možete raditi. Kardiovaskularna kondicija odnosi se na sposobnost srca i pluća da opskrbe mišiće kisikom bogatom krvlju i sposobnost mišića da koriste kisik za proizvodnju energije. Vrlo je važno uključiti kardiovaskularnu aktivnost u svoju rutinu ako želite živjeti dug i zdrav život.
30. SVJEŽ ZRAK Jedna od prvih prednosti vrtlarenja je ta što vas zove van. Umjesto da provodite vrijeme u zatvorenom, gledajući televiziju, vi udišete svjež zrak i uživate u prirodi. Iako ovo zvuči kao kliše, prednosti udisanja svježeg zraka su zaista iznenađujuće. Može vam pomoći u boljoj probavi, poboljšati krvni tlak i povezano je s smanjenjem pretilosti.
