IZVEDIVO JE I FUNKCIONIRA
20 savjeta što učiniti kako biste smanjili osjećaj usamljenosti
Normalno je da postoje životna razdoblja u kojima se osjećate usamljeno. Čak i najdruštvenije osobe s mnoštvom prijatelja ponekad prolaze kroz faze izolacije
Važno je imati na umu da su sva ta razdoblja privremena. Pozitivne stvari mogu se dogoditi u svakom trenutku. Usamljenost nije najgora stvar – možete je iskoristiti kako bi se dublje povezali sa sobom. U nastavku provjerite kako ublažiti taj osjećaj.
Važno je imati na umu da su sva ta razdoblja privremena. Pozitivne stvari mogu se dogoditi u svakom trenutku. Usamljenost nije najgora stvar – možete je iskoristiti kako bi se dublje povezali sa sobom. U nastavku provjerite kako ublažiti taj osjećaj.
RAZGOVARAJTE S NEKIM - Umjesto da mislite da ste teret, obratite se osobi iz svog kruga – prijatelju, članu obitelji ili kolegi. Dovoljna je kratka poruka poput "Hej, kako si?". Ako vam treba nečiji glas, nazovite nekoga koga volite. Telefonski razgovori produbljuju odnose, a ljudi koji vas vole uvijek će pokušati biti tu za vas
SKINITE NEKU APLIKACIJU ZA DRUŽENJE ILI RAZGOVOR - Prednost života u današnjem vremenu je lakoća povezivanja putem tehnologije. Tako možete upoznati ljude sličnih interesa i graditi nova prijateljstva, baš kao i kod aplikacija za spojeve – ali bez romantičnih očekivanja.
ODLAZAK NA PLAC - Otkrijte kada i gdje se u vašoj blizini održavaju tržnice. To su mjesta prepuna ljudi i interakcija – kupaca, prodavača, prolaznika – gdje se možeš uključiti u spontan razgovor i osjetiti energiju zajednice.
UGODNO OKRUŽENJE - Uzmite laptop i posjeti telokalni kafić. Promatrajte ljude, slušajte zvukove oko sebe, osjetite život izvan svog doma. Iako ste možda sami, niste izolirani – okruženi ste ljudima, što može pozitivno utjecati na vaše raspoloženje.
MASAŽA I SPA * Njega tijela ponekad donosi i emocionalnu bliskost. Manikura, masaža ili njega lica često uključuju ležeran razgovor s osobljem, a fizički dodir i briga mogu smanjiti osjećaj izolacije.
ONLINE EKIPA - Videoigre više nisu samo za „geekove“. Mnoge nude mogućnost razgovora s drugim igračima, stvarajući osjećaj pripadnosti zajednici.
RAZGOVOR S TERAPEUTOM - Ako se usamljenost zadrži dulje vrijeme, razgovor s terapeutom može pomoći. Psihoterapija nije znak slabosti, već hrabrosti i brige za sebe. Ne čekajte da osjećaji postanu preteški – zakazivanje termina na vrijeme je ključ.
NEKI DOBAR PODCAST - Odaberite podcast u kojem voditelji zvuče kao tvoji prijatelji. Emisije poput "The Sessions with Renée Paquette" ili "The Dishcast" pružaju utjehu i osjećaj da netko zaista razumije tvoje misli i osjećaje.
UČLANITE SE U TERETANU - U teretani ste okruženi ljudima koji imaju cilj – fizičko i mentalno zdravlje. To je inspirativna okolina u kojoj se možete osjećati dijelom zajednice, a pritom poboljšavaš svoje tijelo i raspoloženje.
VOLONTIRANJE - Pomažući drugima, pomažete i sebi. Volontiranje donosi osjećaj svrhe, a usput upoznajete ljude dobre volje. U trenucima kada vam treba bliskost, altruizam je moćan lijek.
NOVI TEČAJ - Ako vas je oduvijek zanimalo kuhanje, slikanje, strani jezik ili sviranje instrumenta – sad je pravo vrijeme. Tečajevi su sjajna prilika za učenje i upoznavanje ljudi koji dijele tvoje interese.
PLATFORME ZA DRUŽENJA - Meetups okuplja ljude svih profila i interesa – od poduzetništva do spiritualnosti. Povežite se s onima koji vas mogu inspirirati, razumjeti i s kojima možete graditi nova prijateljstva.
KAMPANJA, RELIGIJA...- Ako vam je važna politika ili vjera, volontiranje ili sudjelovanje u tim zajednicama može ti pomoći da se osjećate povezano i korisno. Okružite se ljudima sličnih svjetonazora.
AKTIVAN DAN - Ne morate biti profesionalac – rekreativni sportovi poput rolanja, odbojke ili badmintona izvrsna su prilika za druženje, pokret i zabavu. Uz to, sport pozitivno utječe na mentalno zdravlje.
ONLINE RAZGOVORI - Na platformama poput TikToka, Instagrama ili YouTubea možete pronaći kreatore koji održavaju interaktivne live prijenose. Pridružite se, komentirajte, slušajte – osjetite da pripadate digitalnoj zajednici.
PRESTANITE PRATITI ONE KOJI VAS RASTUŽUJU- Ako te određeni profili na društvenim mrežama tjeraju na usporedbe i bude osjećaj isključenosti, bez oklijevanja ih prestani pratiti. Filtriraj svoj feed – učini ga mjestom koje te podiže.
NABAVITE LJUBIMCA - Životinje liječe. Ako niste spremni za trajnu obavezu, možete volontirati u skloništu ili privremeno udomiti ljubimca. Čak i riba ili kornjača mogu donijeti utjehu i osjećaj odgovornosti.
ZAHVALNOST - Bez obzira na to koliko se trenutno povezan osjećao s drugima, prisjeti se svih koji su ikada pokazali brigu. Pošalji poruku zahvalnosti, nazovi, sjeti se lijepih trenutaka – to grije srce.
BOLJE SOLO NEGO S NEKIM KRIVIM - Usamljenost je ponekad sigurnije mjesto nego društvo onih koji ti ne žele dobro. Budi ponosan što znaš prepoznati loše odnose. Kada si sam, imaš moć očuvati svoj integritet i mir.
SVE PROLAZI - Ništa ne traje zauvijek – ste bili okruženi ljudima, sretni i društveni, znajte da će takva faza opet doći. Suše su samo pauze prije sljedeće plime.
