EVO ŠTO RADE
15 navika sretnih parova s odličnim seksualnim životom
Zadovoljstvo u spavaćoj sobi ne dolazi samo od kemije, već i od komunikacije, fleksibilnosti, nježnosti i truda. Donosimo navike koje njeguju sretni parovi – i koje i vi možete početi primjenjivati
3. Dodiruju se -
Fizički kontakt moćan je alat za izgradnju povezanosti i povjerenja. Seksualni terapeuti često koriste tehniku zvanu sensate focus, vježbu koja istražuje kako se osjećate pod različitim vrstama dodira. Ona također uklanja pritisak s postizanja seksualnih „ciljeva“ poput orgazma ili penetracije. Prakticiranje senzualnog dodira pomaže partnerima da se zbliže i uživaju više u intimnosti.
U nastavku provjerite što rade parovi kojima se seks uvijek dobar i ugledajte se na njih.
1. Široko definiraju seks -
Parovi koji su seksualno zadovoljni obično shvaćaju da se seks ne svodi samo na snošaj. Studije pokazuju da se intimno zbližavaju barem jednom tjedno. Redoviti seksualni odnos nije recept za instant sreću, ali fizička bliskost često pokazuje da ste kao par u zdravom odnosu.
2. Uče i istražuju -
Znanje može dovesti do seksualnog zadovoljstva. Učenje o erogenim zonama partnera, potrebnoj razini stimulacije i stvarima koje vas uzbuđuju može vaš seksualni život podići na novu razinu.
3. Dodiruju se -
Fizički kontakt moćan je alat za izgradnju povezanosti i povjerenja. Seksualni terapeuti često koriste tehniku zvanu sensate focus, vježbu koja istražuje kako se osjećate pod različitim vrstama dodira. Ona također uklanja pritisak s postizanja seksualnih „ciljeva“ poput orgazma ili penetracije. Prakticiranje senzualnog dodira pomaže partnerima da se zbliže i uživaju više u intimnosti.
4. Povjeravaju se jedno drugome -
Studije pokazuju da parovi koji nisu iskreni o tome što im odgovara, a što ne u spavaćoj sobi, češće osjećaju nezadovoljstvo. Recite partneru ako vam libido opada, ako vam je teško postići orgazam ili ako se osjećate nesigurno zbog svog tijela. Iskrenost gradi povjerenje i intimnost.
5. Idu na terapiju -
Sastanci s certificiranim seksualnim terapeutom mogu pomoći u prevladavanju problema s intimnošću – od poboljšanja komunikacije do vođenja kroz vježbe dodira i edukacije o uzbuđenju i želji. Ako su problemi dublji, i klasična psihoterapija može poboljšati cijeli odnos.
6. Fleksibilni su -
U seksu ne postoji „normalno“. Što vam se sviđa, koliko često želite seks i koliko vam je važan – sve to varira od osobe do osobe. Libido i prioriteti mijenjaju se s godinama, zdravstvenim stanjem i životnim okolnostima. Parovi koji ostaju znatiželjni i otvoreni u vezi svojih seksualnih potreba obično imaju zadovoljniji intimni život.
7. Odvajaju vrijeme -
S godinama tijelu treba više vremena za seksualnu stimulaciju. Niže razine testosterona kod starijih muškaraca mogu otežati erekciju, dok kod žena pad estrogena u menopauzi može uzrokovati suhoću i sporiju uzbuđenost. Zato je važno odvojiti dovoljno vremena za seks – bez žurbe.
8. Eksperimentiraju -
Ako je vaš seksualni život upao u rutinu, pokušajte nešto novo – druge poze, vrste dodira, tehnike stimulacije. Promjene mogu unijeti uzbuđenje i pojačati osjete, pa čak i povećati šanse za orgazam.
9. Brinu o partneru -
Istraživanja pokazuju da su parovi koji uživaju u tome da zadovolje partnera – i kojima je važna njegova/njezina ugoda – sretniji u krevetu. To može značiti češći seks, seks u drugo doba dana nego što ste navikli ili ispunjavanje partnerovih seksualnih fantazija.
10. Teže zadovoljstvu -
Vježbom do savršenstva – aktivnosti koje povećavaju razinu endorfina, poput seksa, vježbanja, smijeha, stvaranja umjetnosti ili bilo čega što vas veseli – jačaju vaše osjetilne puteve i pomažu tijelu da se lakše uzbudi.
11. Koriste pomagala -
Korištenje lubrikanata za smanjenje suhoće ili jastuka za bolji položaj tijekom seksa nije znak slabosti, već pažnje. Što više pazite na vlastitu i partnerovu udobnost, to će seksualno iskustvo biti bolje.
12. Trude se -
Možda ne zvuči seksi, ali istraživači sa Sveučilišta u Torontu otkrili su da su parovi koji vjeruju da kvalitetan seksualni život zahtijeva trud – a ne samo „pravu osobu“ – imali zadovoljniju intimnu vezu.
13. Ograničavaju pornografiju -
Erotski sadržaji mogu začiniti stvari u spavaćoj sobi, ali pretjerana konzumacija pornografije može otežati postizanje erekcije ili orgazma s partnerom. Također, pornografija često stvara nerealna očekivanja, što može negativno utjecati na samopouzdanje partnera i narušiti odnos.
14. Ne opsjedaju se orgazmom -
Orgazam nije cilj svakog seksualnog susreta. Kod nekih parova to stvara pritisak. Senzualni dodiri i povezivanje, u bilo kojem obliku koji vama odgovara, mogu biti jednako važni za intimnost.
15. Čitaju jedno drugo -
Shvaćanje seksualnih razlika važan je korak prema zadovoljavajućem seksu. Neki – često muškarci – mogu se uzbuditi trenutno i bez dodatne stimulacije, dok drugi – često žene – trebaju emocionalni ili fizički poticaj. Poštivanje tih razlika povećava međusobno zadovoljstvo.
