DA BUDE LAKŠE
13 načina kako pomoći prijatelju nakon prekida ljubavne veze
Dok vrijeme može izliječiti sve rane, proces zacjeljivanja, posebno kada je riječ o slomljenom srcu, može biti izuzetno bolan. Evo na koje načine možete nekome pomoći nakon bolnog prekida
Za one koji izlaze iz dugotrajnih veza gdje su životi duboko isprepleteni – dijeljenjem doma, odgojem djece – ili kad je nevjera prisutna, proces više nije samo tugovanje zbog gubitka partnera. Riječ je o ponovnom pronalaženju identiteta, obnovi povjerenja u sebe i stvaranju nove rutine.
Za one koji izlaze iz dugotrajnih veza gdje su životi duboko isprepleteni – dijeljenjem doma, odgojem djece – ili kad je nevjera prisutna, proces više nije samo tugovanje zbog gubitka partnera. Riječ je o ponovnom pronalaženju identiteta, obnovi povjerenja u sebe i stvaranju nove rutine.
1. SLUŠAJTE BEZ OSUDE - Neposredno nakon prekida, često se javljaju osjećaji šoka, tuposti i duboke neizvjesnosti. Bračna i obiteljska terapeutkinja Alison McKleroy naglašava važnost pružanja podrške jednostavnim slušanjem – bez pokušaja da riješite situaciju.
„Dopustite im da podijele svoju tugu, zbunjenost, ogorčenost, žalost ili bijes,“ kaže McKleroy i dodaje: „Slušanje bez osuđivanja pomaže u ublažavanju patnje.“ U ovoj fazi nije dobro očekivati previše – važno je biti stabilna prisutnost i potvrditi njihove emocije.
2. NE VRIJEĐAJTE BIVŠEG PARTNERA - Nakon prekida često imamo potrebu loše govoriti o bivšem partneru, smatrajući da time štitimo prijatelja. Međutim, važno je sjetiti se da je taj odnos nekad bio njihov izbor i značajan dio života. Ako vrijeđate njihovog bivšeg, otežavate im slobodno izražavanje emocija i suočavanje s prošlošću. Pružite podršku bez negativnosti ili neželjenih savjeta.
3. POMOGNITE S PRAKTIČNIM STVARIMA -
Ako prekid uključuje kraj braka, selidbu ili djecu, vašem prijatelju može trebati praktična pomoć – od organizacije smještaja do čuvanja djece. Licencirani terapeut Raul Haro objašnjava: „Prekid drastično mijenja svakodnevni život. Pomoć u povratku na pravi put trebala bi biti prioritet.“
4. POVEZIVANJE SA ŽIVOTOM - U trenucima duboke tuge, često se povučemo iz svakodnevnog života. No, nježno ih potaknite na aktivnosti koje donose radost – jutarnju šetnju, odlazak u kino ili nešto drugo što vole. „Podsjetite ih na dobre stvari u životu,“ kaže McKleroy.
5. BRINITE O FIZIČKOM ZDRAVLJU - Razdoblja tuge mogu dovesti do nezdravih navika poput prekomjernog konzumiranja alkohola ili loše prehrane. Potaknite ih na zdravije načine suočavanja – zajedno kuhajte, vježbajte ili planirajte aktivnosti na otvorenom.
6. OGRANIČITE PRISUTNOST NA MREŽAMA - Pratiti bivšeg na društvenim mrežama može produbiti bol i otežati oporavak. Potaknite prijatelja da ograniči izlaganje bivšem te ukloni fizičke podsjetnike.
7. PUSTITE DA ODREDI TEMPO - Proces ozdravljenja je individualan. Budite strpljivi i podsjetite prijatelja da ima pravo uzeti si vremena za oporavak.
8. PREKID KAO POZITIVAN KORAK - Razmišljanje o razlozima prekida može pomoći u razumijevanju vlastitog rasta. Podsjetite ih na neslaganja ili probleme koji su doveli do prekida kako bi lakše prihvatili situaciju.
9. PLANIRAJTE NOVU BUDUĆNOST - Prekid znači i gubitak zajedničkih planova, što može izazvati strah i nesigurnost. Pomozite im da razmotre nove ciljeve, hobije ili avanture koje bi željeli isprobati.
10. OBNOVITE SAMOPOUZDANJE - Prekid često narušava osjećaj vlastite vrijednosti. Potaknite prijatelja na aktivnosti poput vođenja dnevnika, stvaranja vizualnih ploča želja ili istraživanja novih interesa.
11. POTICAJ NA NOVE SPOJEVE - Nova veza može biti pozitivan način za povratak samopouzdanja. Podsjetite ih da se opuste i istraže nove mogućnosti bez prevelikih očekivanja.
12. PREDLOŽITE STRUČNU POMOĆ - Ako tuga traje predugo, razmislite o preporuci stručne pomoći. Terapija može pružiti strukturiranu podršku u procesu oporavka.
13. PAZITE I NA SEBE - Briga o prijatelju u ovakvim situacijama zahtijeva emocionalnu snagu. Postavite granice kako biste mogli ostati prisutni i podržati ih bez iscrpljivanja vlastitih resursa. Uz vašu podršku, prijatelj može lakše pronaći put prema ozdravljenju i obnovi života.
